當兵變硬了！國軍增「6大地獄項目」 平板撐體100秒合格

你各位啊！還做得起來嗎？不要以為還在3000公尺跑步而已，國軍今（15）日宣布新增6項鑑測項目，難度直接增加，直接操到底！

國軍今日宣布2023年起，含義務役在內各級部隊將增加6項鑑測項目，包含壺鈴平舉、平板稱體、仰臥捲腹、20公尺漸進式折返跑、坐姿體前彎、抓背。

國防部公布訓練項目分為4大部分，包括：

一、上肢肌群：

原本的2分鐘伏地挺身、單槓（男子引體向上、女子曲臂懸垂）外，再新增「壺鈴平舉」。

至於壺鈴平舉合格標準，青年期（19～29歲）：男45下、女31下；壯年期（30～44歲）：男40下、女22下；中年期（45～59歲）：男22下、女12下。

二、腹部核心肌群：

基本的維持2分鐘仰臥起坐，再新增平板撐體，以及仰臥捲腹。

至於平板撐體合格標準，青年期：男100秒、女90秒；壯年期：男90秒、女75秒；中年期：男70秒、女65秒。

仰臥捲腹合格標準則是為，男24下、女15下；壯年期：男21下、女10下；中年期：男19下、女8下。

三、心肺耐力：

基本的3000公尺跑步、5分鐘跳繩、5公里健走、800公尺遊走，再增加20公尺漸進式折返跑。

新增的20公尺漸進式折還分出7個等級，合格標準為青年期：男60趟、女41趟；壯年期：男50趟、女30趟；中年期：男25趟、女15趟。

四、柔軟度：

昔日並未有此項，新增坐姿體前彎，以及抓背。

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