疫同抗壓 運動、看書、聊天…

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國內疫情逐漸趨緩,中央疫情流行疫情指揮中心宣布十一月二日起防疫措施大鬆綁,民眾於室內外運動、唱歌時得免戴口罩,儘管出門仍須隨時戴好口罩,但COVID-19疫情長期下來所帶給民眾的身心壓力終於得以舒緩。

運動是維持身心健康相當重要的活動,在防疫措施鬆綁後,運動方式不再僅限於室內瑜珈等活動,喜好戶外運動者,也能自由自在地享受跑步、爬山、打球等,藉以促進放鬆身心靈,國內研究亦指出,運動能有效降低身心焦慮程度,有規律運動較無規律運動的人,發生憂鬱傾向的比例較低。

除了運動外,紓壓方式甚多,若民眾仍擔心外出活動可能增加染疫風險,仍可以藉由看書、冥想、聽音樂或和親朋好友聊天等方式,來達到自我放鬆的目的,保護自我身心健康。

衛生福利部八里療養院張紀薇主任建議,現代人生活、工作壓力大,再加上疫情影響,往往使人喘不過氣,適度的閒活動是很有必要的,在疫情趨緩的當下,無論室內、室外休閒活動,只要適合自己,能自我心情放鬆都是良好紓壓方法,若休閒行為無法使心情舒緩,甚至嚴重影響日常生活,建議盡速尋求醫療協助。