疫情拉緊報特地請教營養師 陳傑瑞學會增強免疫力撇步

新加坡創作才子「JERIC」陳傑瑞，面對疫情拉緊報，非常緊張， 除了常在線上與粉絲互動外，不免還是得到室外做演出，因為要面對群眾，對防疫上他更加注意，因此，他特別向好友營養師Peggy請教如何加強自身免疫力，讓大家一起來度過這次疫情。

營養師Peggy表示提升免疫系統對病毒的辨識與毒殺能力是最重要的自我防護。許多世界科學期刊也證實，免疫系統強化是長期對抗疫情的主力，而平常可怎麼做來強化免疫力呢？就是要在飲食上，特別加強以下幾類營養素；

首先是優質蛋白質，因為蛋白質是身體細胞的主要成分，也是免疫細胞與抗體的主要原料；豆魚蛋肉類皆是優質蛋白質，能100%被身體利用，讓你的防護火藥庫十分充足！

此外，新鮮蔬菜水果，因為有維生素A、B群、C、D、E及各種礦物質、植物來源的植化素，可以增強免疫系統功能，更耐得住細菌病毒的攻擊，其中蔬菜類也可多補充辛香類食物，例如：大蒜、洋蔥、蔥、薑、香菜等。當然生菌、乳鐵蛋白也不能少，因為腸道好菌提升，才能避免細菌病毒有機可趁！除了益生菌外，也可加強乳鐵蛋白，更能喚醒腸道防禦系統備戰。

營養師Peggy也提到，因此次疫情狀況與以往不同，多了許多社區感染，而這不僅影響著娛樂圈甚至諸多活動單位的操作，建議大家除了日常防意外，也須注意以上免疫力系統的強壯，即便疫情沒有升級到三級警戒，也呼籲棚內錄影、戶外活動單位，需多加注意防疫。聽到好友建議後，陳傑瑞也趕快去採購食物，希望為自己增強自身免疫力。

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