喝咖啡幫助提神已成為現代人生活習慣，但時間拉長，咖啡因效用消失後反而會讓人更疲倦。不妨多吃這7種天然食物，提神效果不輸咖啡、沒有副作用。
（圖片來源 / 康健編輯部）
1.堅果：富含優質油脂及蛋白質，有助穩定血糖。杏仁果、開心果一天吃6～7顆為佳
2.酪梨：富含維生素B群，有助提升元氣
3.蘋果：含有豐富的維生素，對身體能量代謝有助益
4.西瓜：水分多，富含維生素B1及B6，有助提升身體能量
5.紅藜：複合式碳水化合物能長效補給能量，有助提升血清素濃度醒腦
6.鮭魚：Omega3脂肪酸讓一天的起始充滿活力
7.原味爆米花：低熱量、高營養、高纖維，含玉米的營養素，是不錯的活力來源
延伸閱讀：
山藥可以降膽固醇嗎？秋風漸起，乾燥的氣候讓人喉嚨乾癢、皮膚乾裂，甚至咳嗽連連。中醫表示，秋天多吃白色食物可有效滋潤肺部、改善秋燥，而「山藥」就是一個不可多得的養生食材。山藥有什麼作用？哪些人不能吃山藥
隨著知名藝人江蕙、方文琳、汪建民等人相繼傳出罹癌消息，癌症議題再度受到社會大眾關注。由主播夏嘉璐主持的podcast節目《新聞幕後》，日前邀請到資深營養師黃淑惠，分享癌症飲食的重要性，以及民眾日常飲食
秋高氣爽的季節，正是安排戶外野餐的好時機，除了可以沉浸在大自然的美好中，也能與親友相聚一同歡樂。而野餐不可或缺的就是美食；準備野餐食物，除了餐點美味之外也要考慮食用的方便性、食物的保存方式以及戶外環境的舒適性，如此才能享受野餐樂趣。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區營養師許嘉芸提供幾個野餐備餐建議：1. 食材選擇訣竅：(1) 選用不易腐壞的食材野餐時，在戶外時間較長，食物不易保存，增加滋生細菌風險。建議可選擇乾燥、不易腐爛且便於攜帶的食材，如：吐司、飯糰、餅乾等。另外也要注意置於室溫的食物，建議要在一小時以內食用完畢為佳。(2) 選用新鮮蔬果蔬果含有豐富維生素、礦物質及纖維質等，對健康益處多；因此可多多選擇含蔬果之品項，如蔬菜棒、沙拉、水果等，都是不錯的野餐食材。(3) 減少調味食材準備宜減少調味料，過度調味易導致鈉攝取過量；建議選用如水果、香菇、昆布、蔥薑蒜等天然食材來增加風味。採購食物時，也可參考營養標示中的「鈉」含量便於選擇。(4) 減少含糖飲料攝取過多的糖容易影響正餐攝取量，導致體重肥胖、血脂異常；建議每日糖攝取量占熱量總攝取量10%以下，每日糖攝取量若能<5%更有利健康。因此白開水
想要控制血糖該怎麼做？初日診所家醫科暨減重專科醫師許芷瑜推薦，有10種蔬菜是最適合需要控糖的人，像是蘆筍、地瓜葉、洋蔥、黑木耳、綠花椰菜等，可以預防胰島素阻抗、控制血糖、降膽固醇等。 控糖必吃1
秋天的天氣涼爽舒適，正是野餐的好時機。野餐除了飲料、餅乾，不可或缺的就是輕食，準備野餐食物，除了餐點美味之外也要考慮食用的方便性、食物的保存方式以及戶外環境的舒適性，才能享受野餐樂趣。以下由營養師分享野餐食材的選擇，並分享「鮭魚菇菇飯糰」的食譜，安心享受野餐趣！
娛樂中心／周孟漢報導周杰倫「嘉年華」世界巡迴演唱會，即將於12月5日-8日、一連4天在台北大巨蛋登場，這是周杰倫睽違7年後，再度於台北舉辦演唱會，門票一開賣瞬間秒殺，讓不少粉絲崩潰。不過，日前資深音樂人許常德卻突然宣布要送出周杰倫演唱會門票，引發關注，昨（4）日他則公布了送票原因，送票時間也曝光。
又有熱帶低壓生成！預估最快今日(3日)晚上，發展成今年第22號颱風「銀杏」，氣象署說明，目前路徑上都還有不確定性，但還是可能間接影響台灣天氣，而明日東北季風增強，全台降溫有感，中南部日夜溫差近10度。
一代女神林青霞昨（3日）度過70大壽，當年她以瓊瑤電影《窗外》出道，去年獲頒金馬60終身成就獎，恰逢是《窗外》問世五十週年，可說是意義非凡。林青霞年輕時美貌讓人過目難忘，曾與男星秦漢傳過緋聞，先前網路又瘋傳兩人昔日親密照，牛仔外套下僅穿著白色內衣，讓許多年輕網友驚呼：「林青霞也太敢穿了！」
全家餐飲（7708）股票上櫃採採競價拍賣及公開申購方式辦理，本月1日完成競拍，今（5）日起以每股72元公開申購，以4日興櫃收盤價120元而言，抽中可賺4.8萬元。
生活中心／郭嘉柔報導烏俄戰爭從2022年延燒至今尚未停歇，2國交戰多時互不相讓，各國不少見義勇為的英雄大多選擇加入烏軍，北韓則派軍前往俄羅斯支援。我國一名44歲的勇士吳忠達，過去是陸軍特戰部隊退役，在今（2024）年7月挺身而出加入烏克蘭正規志願軍，沒想到卻疑似因情報資料錯誤，與夥伴陷入苦戰，最後遭俄軍以砲火壓制，不幸陣亡。憾事傳回台灣後，讓不少人感到難過，過去在機場受訪的影片也再次被翻出，同行戰友稱對於出征一事家裡並不知情。
洛杉磯道奇隊拿下世界大賽冠軍，Clayton Kershaw更在遊行上表白，一生都在道奇。但美聯社今天報導，Clayton拒絕了道奇隊1000萬美元球員選項，選擇成為自由球員。
週刊爆料，民眾黨主席柯文哲擔任台北市長期間，遭查出在市長室收受威京集團主席沈慶京的1500萬賄款。北市議員許淑華今（5）日受訪時感嘆，對此感到「非常心寒」，批評柯文哲當上市長後，為貪念而與財團做「魔鬼交易」。她也批評，民眾黨立委更「侵門踏戶」考察北檢，呼籲相關案件回歸司法處理，民眾黨勿再挑釁司法、衝破司法的底線。
星座國師唐綺陽近來火速消風狂瘦15公斤，早前臉書曬近照，呈現持續暴瘦趨勢，她今開直播解析2024年11月的星座運勢，又瘦出新高度，網友說她雙頰都瘦到凹陷了。鍾智凱報導
民眾黨主席柯文哲因為涉入京華城弊案遭羈押禁見，昨（1）日台北地院召開延押庭，確定延押2月，引起民眾黨強烈不滿，發聲明質疑檢方至今仍提不出足夠證據起訴柯文哲等，也表示支持辯護律師團依法為柯文哲提出抗告。對此，媒體人黃揚明也爆料「橘子不願回來」，檢方以此作為延押理由恐是辦案遇到障礙。
[NOWnews今日新聞]美國總統大選倒數48小時，這場全球關注的選舉，吸引了眾多地下資金湧入，在博彩市場掀起關注，根據外媒報導，共和黨總統人選川普原先逆轉的勝率在本周悄悄出現變化，有被民主黨總統候選...
[周刊王CTWANT] 氣象署指出，今、明（5日、6日）兩天受東北季風影響，北部及東北部天氣較涼，其他地區早晚亦涼；桃園以北、臺灣東北部及東部地區有局部短暫雨，北部及東南部地區有零星短暫雨，其他地區及澎湖、金門、馬祖為多雲到晴，午後中南部山區有零星短暫陣雨；基隆北海岸及大臺北山區...
[NOWnews今日新聞]劉德華日前來台開演唱會，遭民進黨立委王定宇酸他是「媚共藝人」，而同黨的政策會執行長王義川也質疑，劉在演唱會上唱歌曲〈中國人〉，有統戰疑慮。對此，新黨台北市議員侯漢廷列舉鳳飛飛...
民眾黨主席柯文哲涉京華城弊案，11月1日經北院以尚有共犯未到案，恐有逃亡與串滅證之虞，裁定延押2個月。而柯貼身秘書「橘子」許芷瑜被視為本案的關鍵，上個月已遭到通緝，近日則被披露人早不在日本，已經逃至澳洲。消息一出，各界議論紛紛。對此，柯文哲前幕僚、政治評論員吳靜怡指出，「不要以為許芷瑜不回台灣，柯文哲就沒有一刀斃命的鐵證」。
娛樂中心／許嘉惠報導有「玉女掌門人」之稱的56歲女星周慧敏，1990年代憑藉著仙氣的外貌和清新的氣質紅遍亞洲，甚至到日本樂壇發展，與王菲、林憶蓮被日本樂評人選為亞洲十大女歌手之一。才剛辦完演唱會沒多久的她，日前在去錄製節目的路上被粉絲捕獲，她身穿牛仔套裝，身材及狀態都保養極佳，貌美的模樣立即掀起網友們誇讚。
Yahoo奇摩新聞 