「疲勞臭」是什麼？聞起來像尿騷 日本專家教你如何除臭

原來不只上了年紀會有老人臭，如果過於疲勞、蛋白質過度攝取、飲酒過量也會造成「疲勞臭」！日本東海大學理學部化學科關根嘉香教授指出，所謂的疲勞臭指的就是從皮膚散發出來的「氨氣」所造成。因為是從血液分泌而出，所以無法靠洗澡來解決，造成許多人的困擾。日本專家告訴你可以透過哪些方式解決。

根據《富士新聞網》報導，關根嘉香教授說明，疲勞臭的主要原因為「壓力」與「疲勞」，因此不論男女，每個人都有機會被惱人臭味纏身，而疲勞臭所散發的味道來自身上的氨，因此若產生可能會散發出「尿騷味」。想要改變的話記住兩個關鍵字「生活習慣」與「明礬水」。

教授點出第一個關鍵字「生活習慣」 教授首先指出，生活習慣可能就是你出現疲勞臭的問題所在，她點出須重新檢視「飲食習慣」。現代人普遍因健康意識高漲，常常會過度攝取「蛋白質」，但教授提醒，蛋白質是疲勞臭產生的罪魁禍首之一。原因在於，臭味的來源「氨氣」即是人體大腸分解食物裡蛋白質所製作而成，也就是說，如過度攝取蛋白質，將會導致疲勞臭的發生機率增加。

此外，「過度飲酒」也是大忌。肝作為人類重要臟器之一，能夠將氨氣轉換成「尿素」排出體外。因此，如果因過度飲酒，進而導致肝臟受損的話，後果可想而知。人體會因為肝臟受損無法順利將氨氣排出體外，導致氨氣只能透過血液從皮膚分泌而出，此時身體就會開始散發「疲勞臭」。嘉香教授建議，魚肉類內含有豐富蛋白質，但別忘了攝取蔬菜，這樣才能保持好的飲食平衡！

除此之外，也可以試試看改變「腸內環境」來達成除去疲勞臭的效果。教授說道，人體腸道裡則分為「益生菌」、「壞菌」以及「伺機菌」。

益生菌（即對人體有好處的細菌。透過攝取食物纖維、發酵食品、寡糖等來增加）

壞菌（即對人體有壞處的細菌。多半因攝取蛋白質、油類食物，以及不規律生活孳生）

伺機菌（細菌好壞根據腸內狀況改變）

氨氣則是由腸內的「壞菌」所製造，可以透過攝取對人體腸道有益的食物及飲料，進而抑制人體腸道裡專門製造氨的壞菌。教授表示，在與企業的研究中，11名參與者每天攝取4克的乳果糖（寡糖的一種）。結果顯示，大約一週過後，他們腸內的雙歧桿菌（有益菌）數量增加，且從皮膚釋放的氨氣量也隨之減少。此外，教授也建議大家安排「放鬆時間」來減輕壓力和疲勞，不要只用淋浴，還要泡澡。泡澡不僅能清除身體的皮脂和廢物，還能提升睡眠品質，讓我們從內到外，從內在開始保養身體。

教授點出第二個關鍵字「明礬水」 光是注重飲食習慣，偶爾也會出現疲勞臭無法抑制的情況發生。這時，我們可以藉由外在的物品來解決。教授建議大家可以在一般超市等地方購買「明礬水」。明礬作為食品添加物的一種，有提亮醃漬食品、殺菌等效果。但其實不僅如此，對於抵抗疲勞臭也有功效，原因在於，明礬只要溶於水，性質就會改變為酸性，與鹼性的氨氣相結合會有酸鹼中和的效果產生。透過使用「明礬水」，將感覺到臭味的身體部位、衣服等地方輕輕一噴，就能達成減緩臭味的效果。

許多人因為在意自己的味道而選擇用香水覆蓋，但教授最後也提醒，有可能因為使用香水而造成氨氣氣味更為強烈，因此推薦使用較為合適的「花香調（玫瑰、茉莉花香等）」香水。

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