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瘦不下來竟是『僵硬胖』惹禍！簡易睡前拉筋教學、冬懶人也能3個月狂減-10KG
已經少吃了，為什麼體重就是不受控？怎麼樣都瘦不下來？減重之路變得越減越灰心！千萬不要這樣就放棄，現在灰心還太早！你知道瘦不下來，其中一大可能性，就是身體太過僵硬，僵硬的身體會引起代謝及循環不順的問題，阻礙了減重的成效～現在小編就來圖解教你如何運用超簡單的睡前拉筋法輕鬆瘦身喔！
肌肉僵硬會有什麼問題？
首先要來說明肌肉僵硬會帶來什麼的問題？主要會影響３大重點為１.代謝循環變差2.容易感到寒冷3.容易囤積疲勞！僵硬的肌肉容易使血液及淋巴循環變差，進而讓整體的身體代謝變得低下，大家都知道，想要減重若代謝不好，容易事半功倍，因此增加身體的柔軟度改善僵硬的肌肉問題，是瘦身必須的前提！再來，肌肉僵硬還會容易讓身體感到寒冷並囤積疲勞感，總讓人感到沉重不舒服！因此，若想要瘦得健康又輕盈，就先從睡前簡單的拉筋運動做起吧～
睡前拉筋運動教學
拉筋瘦身１．張開雙腿擺動腳尖
建議坐在瑜珈墊上，雙腿盡可能張開到最開的位置，腳掌慢慢地上下擺動，若還有空間可將身體慢慢往前，持續這樣的運動約１分鐘。
拉筋瘦身２．跨腿並抱往胸前
第二個要教大家的拉筋動作，如圖示一腳翹跨在另一腳的膝蓋上方，接著雙手抱住著地的腿的膝蓋下方，並將膝蓋抱往胸前，這個動作可放鬆臀部肌肉，維持動作一分鐘後，再換腳實行。
拉筋瘦身３．單腳彎曲身體往前
第三個動作為一腳彎曲並讓腳掌靠近身體，另一腳向外張開並且腳尖向上，身體向前傾並維持動作一分鐘，做完之後再換腳，動作時要感覺到有拉到大腿內側的感覺。
拉筋瘦身４．雙腳站穩身體向下搖晃
最後為站姿且雙腳張開與肩同寬，雙手抱頭身體向前彎，並且左右搖晃上身約30下，這麼做不僅可以拉筋大腿內側，對於消除臉部水腫也很有幫助喔！
PHOTO VIA:IG/yukinoko1111/sakipilates/mi____dietgram/rosegirl.diary
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