瘦身失敗原因找到了!中醫師解答4大肥胖體質:容易水腫怎麼辦?愛喝手搖飲食要這樣吃

是否老是覺得瘦身無果,瘦下來了又復胖快,總是難以找到完美身材的平衡點呢?原因或許是妳的瘦身方式選錯了!儂編有請「中醫美學」專家曾宜萱中醫師現身指引:「四大肥胖體質瘦身正確觀念」,原來不同體質、氣血不足者,所需要的瘦身方法、飲食觀念也天差地遠!

瘦不下來不等於運動不夠!

瘦不下來、瘦身方法無效,有時問題或許並不再於運動量與進食多寡,而是妳的體質出了問題  Andres Ayrton@pexels
瘦不下來、瘦身方法無效,有時問題或許並不再於運動量與進食多寡,而是妳的體質出了問題 Andres Ayrton@pexels

瘦不下來、瘦身方法無效,有時問題或許並不再於運動量與進食多寡,而是妳的體質出了問題!中醫師分享:「氣血不足會導致體內機能失調,進而造成肥胖和浮腫,還會連帶影響氣色,使皮膚變得黯淡蠟黃,經常感到困乏,難以提起精神;尤其,當體內廢物持續堆積時,便會顯現高血脂、脂肪肝與「游泳圈」等多項情況。」因此要有效地改善體態,必須從裡開始調理!究竟不同體質該怎麼吃?以下四大要點必須了解。

肥胖體質瘦身正確觀念一:氣虛型肥胖

「氣虛型肥胖」  Andrea Piacquadio@pexels
「氣虛型肥胖」 Andrea Piacquadio@pexels

若你自覺日常代謝差,容易感到精神萎頓,面色淡白,四肢無力,容易頭暈、嗜睡,心悸自汗,且嘴唇蒼白、舌淡脈虛細而無力等,可能妳屬於「氣虛型肥胖」。「氣虛型肥胖」肥胖者在飲食方面建議,多吃魚、雞肉等蛋白質,以及黃耆、山藥、薑、紅棗等補氣食材;另外也要忌口冰冷、生涼食物,如:苦瓜、白蘿蔔、含糖手搖冷飲、生魚片、椰子、柚子等。

肥胖體質瘦身正確觀念二:陽虛型肥胖

「陽虛型肥胖」 MART PRODUCTION@pexels
「陽虛型肥胖」 MART PRODUCTION@pexels

相比氣虛型的面色發白,「陽虛型肥胖」最顯著的特徵在於:身體代謝緩慢、容易怕冷,手足不溫,易感疲勞,且舌淡胖嫩,脈沉遲。若妳自覺屬於「陽虛型肥胖」,飲食上需留意:少吃生冷、苦寒、黏膩食物,如螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、梨、綠豆等;建議多吃溫補食物,如羊、雞、魚、鱔、蝦等蛋白質,與茴香、核桃、腰果、生薑等食材。

肥胖體質瘦身正確觀念三:痰濕型肥胖

「痰濕型肥胖」 RDNE Stock project@pexels
「痰濕型肥胖」 RDNE Stock project@pexels

台灣夏季潮濕又炎熱,為了消暑更是人手一杯手搖飲,面對此種型態的文化下,也有出現許多「痰濕型肥胖」者而不自知。若妳平時喜歡吃甜食,且自覺代謝差、皮膚出油量多,和多且年,甚至時常消化不良、水腫、痰多,且舌苔厚膩等,代表屬於「痰濕型肥胖」。此種體質者,飲食上最忌諱生冷的食物:橘子、西瓜等;另外也建議多食溫涼熱性、除濕利水的食物,如:胡椒、薏仁、紅豆水、玉米鬚等。

肥胖體質瘦身正確觀念四:濕熱型肥胖

「濕熱型肥胖」 Antoni Shkraba@pexels
「濕熱型肥胖」 Antoni Shkraba@pexels

最後,一種體質者,也是台灣常見的肥胖屬性:「濕熱型肥胖」!「濕熱型肥胖」最大的特徵在於,濕熱不利代謝,容易口乾舌燥、口苦口臭,排泄黏滯不暢或秘結;甚至皮膚容易出油、長痘痘粉刺,且舌況偏紅,苔黃膩等。因此中醫師建議,飲食上需忌口:羊、鵝肉、鱔魚、動物內臟等肥厚油膩類,以及韭菜、生薑、辣椒、香菜、酒、胡椒等燥熱類食品;另外,可多吃芹菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、蓮子等甘寒、苦寒食材,更有助於調整體質、加速瘦身效率。

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