瘦身女孩必備《優格燕麥罐》就是那麼簡單，簡單3步驟每天早餐美味又健康｜手作教學

面對減肥的難關，相信女孩們對於每一餐的熱量可說是斤斤計較，對於吃下去的食物也都是精挑細選，那麼想要開啟有飽足感又低熱量的早餐到底怎麼吃才對味呢？這時大家一定不能忘記「燕麥」這個神隊友，不僅口味多變還能幫助瘦身大計，就和小編來簡單動手做出《優格燕麥罐》，絕對每一口都符合你挑剔的味蕾。

#《優格燕麥罐》的前置準備材料

食材：合乎口感的燕麥、鮮奶、優格、豆漿、果乾、新鮮水果、堅果、蜂蜜、楓糖漿、肉桂粉、梅森罐

首先要準備的食材如上，以上食材都可以依照口感做增添或減少，不過最重要的燕麥和梅森罐絕對要記得準備好，接下來我們就可以開始製作美味燕麥早餐了。

▲圖片來源／Pinterest

#《優格燕麥罐》製作STEP1：

首先先將麥片加入罐子中，在倒入鮮奶、優格或是豆漿，這裡依照個人口感做選擇，只要記得和麥片以1:1的比例調配即可。

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＊小訣竅：如果是減肥女孩想要飽足感又不想要高熱量，在這個步驟時可以加入一些奇亞籽，因為奇亞籽碰到液體會膨脹，能夠增添飽足感，而且熱量低又富含維生素，對減肥和健康都很有益處。

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#《優格燕麥罐》製作STEP2：

接下來將原先準備好的水果或果乾放入，如果不知道要放些什麼食材的話，小編這裡建議像是藍莓、草莓這些莓果類，或是香蕉都非常適合放入來增添口感。如果想要水果是新鮮的話，可以先預備好，早上起來在混入罐子中食用。

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#《優格燕麥罐》製作STEP3：

最後便是為燕麥罐增添口感，像是蜂蜜、楓糖漿增加甜度，或是放上一些堅果增加口感，甚至可以放入可可粉、椰子粉和肉桂粉做調味，讓整體口感更加符合自己的口味。這個步驟可以看個人，如果想吃原味就可以略過喔！

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其實市面上賣得很貴的燕麥罐做法就這麼簡單～大家自己在前一天動手DIY，不儘可以在隔天吃到健康美味的早餐，還可以省荷包喔！

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