Yahoo奇摩新聞 懶人佛系高燃脂運動 跟著做起來～同場加映8款好物推坑 新普利夜酵素錠、船井極纖錠...最低32折起
過年放縱吃喝，內心得到巨大滿足，身材是否也跟著圓滿了？（笑）年後想減重卻忙得沒時間上健身房嗎？沒關係，快來看看這3種懶人居家運動怎麼做，讓你免出門也能佛系瘦身，不分晴雨、零藉口動起來！同場加映8款人氣熱搜好物：船井極纖錠、新普利夜酵素錠、m2窈窕錠...最低免千元入手、指定款買1送1，讓你甜甜價入手，這種甜很可以！
🔥看起來不怎樣？這3種懶人運動其實超燃脂
超慢跑 老少咸宜、輕鬆入門
這幾年從日本紅到台灣的超慢跑，原地起跑、幾乎零限制的特色，席捲各個年齡層；這項高效低強度的有氧運動，可作為懶人減肥的起手式。若在家中超慢跑，建議可鋪設瑜珈墊，跑步時注意保持膝蓋微彎，並使用前腳掌著地、再落後腳跟的方式進行。新手以一次10分鐘為基礎，再慢慢增至20、30分鐘，建議每天至少跑30分鐘，才能達到運動效果。
延伸閱讀》超慢跑在家就能做！過年在家跑～燃脂爆汗、遠離三高 不分晴雨跑起來
薩爾曼進階訓練 躺著就能瘦肚
這兩年在小紅書爆紅的「薩爾曼進階訓練」，同樣不需任何輔助器具，標榜在家躺著就瘦，尤其針對令人在意的小腹贅肉，被視為「產後腹直肌修復良方」，因此吸引不少人搶練。透過平躺伸腿、抬腿、勾腿等8組動作，達到訓練腹部核心肌群的效果，每天只需花上不到5分鐘、持續兩周練習，絕對有感！
睡前瑜珈 助眠燃脂好幫手
瑜珈動作看似平和緩慢，其實是隱藏版的燃脂有氧運動。國外實驗發現，每周3次、每次8分鐘的睡前瑜珈，能讓受試者平均減重2.3公斤，效果甚至比跑步機上慢跑1小時還好。尤其瑜珈搭配呼吸所進行的伸展動作，像是貓式、嬰兒式、下犬式、眼鏡蛇式...等等，都能有效幫助身心舒緩放鬆，是很好的睡前儀式；而睡得飽也有助於啟動新陳代謝，同時讓人不易產生飢餓感，對減肥幫助良多。
💪編輯精選人氣熱搜好物 這8款超推坑
【船井】burner倍熱 極纖錠 激省近萬！這組超推
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【UNIQMAN】運動益生菌EX 有感突破、獨家組合
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有「進擊的乳酸菌」之稱的UNIQMAN運動益生菌EX，專為運動族打造，由台灣研發出的TWK10®運動益生菌，加上德國專利卜派胜肽®，聯合出擊。現正推出1+1獨家組57折優惠，搭配BCAA支鏈胺基酸粉，內含3600mg蛋白質，相當於3.5塊雞胸肉、3顆水煮蛋、650c.c.牛奶，重訓族不妨一試。
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