瘦身早餐怎麼吃？營養師建議：飲品盡量挑無糖或低糖

早餐是一天中重要的活力來源之一，尤其台灣早餐店種類五花八門，許多網友心中各有心頭好，不過對於正在控制體態的網友來說，要如何選擇健康又不易胖的早餐，以免熱量攝取過多，也成為一大難題。營養師朱瑞君也在臉書專頁曝光「瘦身早餐怎麼吃？」引起許多話題。

對不少正在控制體態的網友來說，「早餐要吃什麼才不會胖？」是相當讓人苦惱的問題，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文建議網友，早餐的攝取熱量佔一天的30%，大約是500到600大卡，要注意均衡攝取，可以選擇五穀根莖、蛋白質、好的油脂還有高纖蔬果等等，以「澱粉+蛋白質+油脂+纖維」為主，像是吐司、荷包蛋、酪梨、草莓、麥片、優格、堅果還有藍莓都是不錯的選擇。

除此之外，不少網友習慣在早餐時搭配豆漿、奶茶或是咖啡等等飲品，對此營養師朱瑞君也特別表示，挑選飲品「要記得盡量挑無糖或低糖，避免熱量太過高！」貼文一出，也引發不少討論和交流，許多網友表示「好好吃」、「學到了」、「謝謝分享」。