瘦身方法專攻最難瘦的下半身！鍾瑤靠3招成功維持體態

以模特兒身分出道的鍾瑤，近年來以實力派演員的身分活耀在演藝圈中，身材高挑的她，一直都是許多女生心目中的瘦身目標，不僅擁有173公分、49公斤的超纖細身材，就連體脂都只有18%，雖然說天生的體質很重要，但後天的努力卻也是一點都不能馬虎喔！今天就一起來看看鍾瑤維持身材的小祕訣吧～

1. 飲食均衡

鍾瑤表示自己從小就偏愛蔬菜、不喜歡吃澱粉類的食物，所以從小到大身材都是瘦瘦的，但這樣的身材並沒有肌肉的力量、肢體線條看上去也比較單薄；所以現在都會以均衡飲食作為基準，也開始吃澱粉與大量的蛋白質，除了白飯之外，偶爾也會用地瓜、玉米或香蕉相互替換。

2. 負重訓練

很多女生的脂肪都容易堆積在下半身，鍾瑤也不例外，所以她在瘦身時特別注意自己下肢的訓練。除了日常就會用瑜珈、彈力繩來輔助自己延展肢體以外，鍾瑤也建議大家，想要雕塑臀、腿線條，她非常推薦提重物深蹲，還有平躺在地面上、再拱起腰來的「橋式」，如果要增加強度，可以在腹部放上幾本書增加重量，也可以多多走樓梯，增強體能與肺活量。

3. 維持運動的習慣

想要維持好身材，絕對不是一天兩天的事！鍾瑤表示運動事可以輔助控制身材，但要是沒有持續，那就沒有效果了。所以她至少每週都會去健身房2～3次、每次2小時，就算不去健身房，也會在家做一些簡單的運動；鍾瑤還說自己在開始了規律運動的生活以後，連經痛的問題也得到了改善，容易經痛的女生也可以試試看喔！

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