癢到爆炸還裂開！冬季癢「吃這些」滋潤效果好 2穴位緩解乾癢症狀

為什麼冬天皮膚會乾癢？「冬季癢」是熟齡後或老年常見的季節性皮膚問題，正式名稱是「缺脂性濕疹」或「乾燥性膚炎」，在中醫屬於「肝血」的範疇。冬天皮膚乾燥脫屑會癢怎麼辦？皮膚乾癢吃什麼改善？中醫師教你有效好方法。

為什麼冬天皮膚常乾癢？

忠孝昌盛堂中醫診所吳東霖中醫師說明，「冬季癢」是典型的季節性皮膚疾病，皮膚的皮脂屬於中醫「肝血」的範疇，堪比內生性的乳液，一方面能濡潤肌膚、使皮膚充盈潤澤，另一方面也能鎖水保濕、維持皮膚含水量。

台灣在冬天時溫度、濕度都大幅下降，使體表血管收縮、膚表血液循環下降，造成濡潤皮膚的血液減少、皮脂腺分泌皮脂能力降低，容易有皮膚乾癢、脫屑、龜裂等症狀。

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冬季癢好發於肝血不足者，像是中老年族群、皮膚乾燥者、異位性皮膚炎患者等；好發部位在四肢等較易暴露、血液循環較差的地方，偶爾也會發生於胸腹部、頭頸部等處。

皮膚乾癢吃什麼幫助皮膚穩定？

吳東霖表示，因為「陰血不足」較容易有冬季癢的困擾，所以平時可以多吃養血、滋陰的食物，例如木耳、山藥、秋葵、枸杞、地瓜葉等；這類黏稠食物對於滋潤、濡養皮膚有很好的效果，與其使用外在保養品，不如用自己身體製造的「內生性乳液」。

平日做什麼可幫助冬季養膚？

冬季要養膚，吳東霖建議在剛洗完澡皮膚水分最多時，塗抹乳液、綿羊油、凡士林等油性保養霜，以保留膚表水分減少蒸散。或用薄的鐵湯匙，從四肢末梢由遠而近、向心、若有似無地輕刮皮膚，可改善體表淺層組織的流通性，以增加膚表的血液濡潤。

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另外，冬天常開暖氣，易使濕度降低，可在室內空間放一盆水或加濕器，以補充空氣中的水分。也可透過以下穴位按摩的方式，緩解皮膚乾癢症狀。

【曲池穴】可以疏風解表、改善體表淺層組織流通性，進而減緩膚癢症。位置在手肘彎曲時，肘橫紋盡頭的地方。

【血海穴】可以改善體表及全身血液循環、流通，使體表的血液濡養增加，進而改善皮膚乾癢症狀，即所謂「治風先治血，血行風自滅」。位置在膝蓋髕骨內上角往上3根手指橫幅的寬度。

維持皮膚狀況 冬季5件事不要做

1.穿著避免緊身、表面粗糙、不透氣的衣物，以棉質、蠶絲、寬鬆的衣物為主，減少刺激、摩擦皮膚，進而改善膚癢症狀。

2.洗澡時避免溫度過高的熱水、盡量不要泡澡。熱水容易使皮脂流失、打開毛細孔而散失水分。

3.洗澡、洗手時避免用力清潔，也勿使用強力洗劑。因為過度清潔會破壞皮膚的完整性、影響皮膚保濕功能，可用適合乾性皮膚的肥皂、沐浴乳。

4.避免搔抓、指甲修短。吳東霖解釋，持續搔抓一方面會破壞皮膚的完整性，一方面也會增加「組織胺」這種誘發癢感的發炎物質，若搔癢難耐時，可用冰敷、輕拍等方式緩解。

5.避免熬夜、少吃燥熱食物，如烤炸辣、蔥薑蒜、薑母、麻油、藥膳、羊肉爐等；改善身體發炎、血熱的狀態，也能大幅減緩膚癢症狀。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳東霖中醫師

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