不用花錢就能讓皮膚變好！5個零成本保養方法讓膚況好到發亮、讓身邊朋友超羨慕

有的人不用保養品也能擁有好膚質，很多時候並不是因為先天因素，只是在日常生活中加入適當的保養習慣，就能讓她們擁有具有光澤感的皮膚，重點不用購買昂貴的保養品就有效果，趕快來看看5個「零成本護膚法」！

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image

零成本護膚法1：起床喝一大杯溫水

不少女明星都曾經表示起床後會習慣喝一大杯溫水(350~500cc左右)，除了幫身體迅速補充水分之外，還能使身體加速新陳代謝、排出體內老廢物質。除了起床喝溫水之外，一整天也要多喝水來幫肌膚補充水分，還能改善皮膚粗糙使皮膚變得飽滿，一般來說建議整天喝水量要維持在體重乘以30～40之間，比如50公斤的人可以喝1500cc~2000cc左右。

零成本護膚法2：減少熬夜時間

大家都知道睡足美容覺對於皮膚跟身體都有很好的幫助，但事實就是很難做到！想要讓皮膚好一定要在晚上11點前睡覺，因為晚上11點到凌晨2點之間是肌膚修復的黃金時段，並且能幫助身體新陳代謝，對於提升皮膚狀態有很大的幫助。時常熬夜皮膚會容易出現細紋和毛孔粗大、有黑眼圈又會讓臉色暗沉，建議讓自己提早休息，改掉睡前滑手機、追劇等習慣。

零成本護膚法3：定期更換床單、枕頭套

除了平時做好清潔保養之外，床單跟枕頭套跟維持皮膚狀態也有很大的關係，因為我們在睡覺的時候頭髮、頭皮、身體會分泌油脂，枕頭套、床單上會因此堆積很多細菌，如果是皮膚敏感、抵禦力較差的肌膚就容易發炎、長痘痘，因此想要有好皮膚就必須定期更換枕頭套、床單。像是女星楊丞琳就曾經表示到外面工作時住飯店，她都會攜帶自己的枕頭套，不僅是因為要選擇不會磨擦皮膚的材質，也是因為要保持乾淨的狀態。

零成本護膚法4：少吃重口味食物

飲食跟皮膚絕對有很大的關係，像是「油煎、炸物」會使皮膚分泌更多油脂，容易導致油痘肌而且會讓體內出現反式脂肪，長久累積會使皮膚過敏、發癢。另外一種則是含有人工添加物及防腐劑的「加工食品」，加工食品通常會使人的血糖提升導致皮膚敏感、暗沉、浮腫...等症狀。最後則是「高糖食品」，像是飲料、糕餅、甜點...等，因為含有果糖、食品添加劑，吃這些高升糖食物會使皮膚容易鬆弛、毛孔粗大、暗黃無彈性。

零成本護膚法5：堅持運動

運動可以提升身體的血液循環、加速心跳，同時能排汗、幫助排毒，而且運動後血液中的氧氣和養分得以傳輸至皮膚，因此會感覺皮膚變得紅潤又有光澤，而且皮膚有許多汗腺、皮脂腺，流汗不但能幫助調節體溫還能幫著代謝老廢物質，像是鹽分、尿素、乳酸等排除體外，使皮膚變得更健康、漂亮。最重要的是許多研究發現運動能為產生膠原蛋白的細胞提供營養，而膠原蛋白多寡則是皮膚老化與否的關鍵所在。

看完這幾個零成本護膚法是不是發現好像不難，可以從每個月設定一個目標開始，2023年讓自己的皮膚越來越好，還能讓心情變得更好。

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