「益」起打敗潛「腸」危機！腸道力就是您的免疫力！

現代人因工作、生活相當忙碌，傾向於外食居多，飲食通常過於精緻化，也未能天天攝取到足夠的蔬果、乳品及好的油脂，且每個人的飲食偏好而使飲食模式傾向於重複性過高，缺乏多元性以致於所攝取的營養素不夠均衡，因此身體就由各處發出抗議訊號，除了便祕、腹瀉，當然還有肥胖、長痘、泌尿道感染等問題的發生，當症狀緩解後，應於日常生活中好好保養我們的腸道，可透過補充益生菌的方式，提升身體各方面健康，以下帶您更全面地認識它！

認識免疫系統

免疫系統為人體自身的防禦機制，被譽為人體最好的醫生，最大的功效為「區別敵我，抵禦外侮」，而身體能否抵禦疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度。

免疫系統主要功能

預防感染：防止病原性病毒或病菌等異物入侵體內。

正確判斷異物：辨識與自身細胞不同的癌細胞、病毒、病菌等，並加以排除。

產生抗體：製造對抗病毒的抗體。

預防老化或疾病：活化新陳代謝，預防機能降低或細胞組織的老化、毀壞。

維持健康：幫助恢復疲勞、傷口復原等。

預防癌症：發現體內突變的癌細胞，並加以攻擊、排除。

「腸」在肚子裡的秘密

腸道是人體最大的消化和免疫器官，擁有人體70%的免疫細胞，也是最多微生物所聚集的地方，包括益生菌、中間菌和致病菌，形成腸道微菌叢。胎兒時期在母體內透過胎盤接觸到母體的有益微生物，出生時經由產道和母乳餵養而進一步接觸大量微生物，這些都對日後形成的微生物群系和免疫系統至關重要。

腸道力就是免疫力

腸道菌叢會受到感染、發炎、飲食、藥物、基因和衛生等因素影響。當腸道菌叢失衡時，細菌代謝物或毒素可能引發腸道免疫發炎，進而導致各種健康問題，包括：大腦方面的憂鬱、焦慮、注意力不集中、自閉症、失智症和帕金森氏症；鼻竇問題使我們經常引發感冒；甲狀腺功能異常可能導致功能減退或亢進；肺部和支氣管的問題；肝臟的脂肪肝和脂肪肝炎；關節問題如纖維肌痛症和類風濕性關節炎；新陳代謝方面的肥胖和代謝症候群；腸道的便秘、腹瀉、發炎性腸道疾病、乳糜瀉和大腸癌；免疫疾病中的類風濕性關節炎，以及心血管的動脈粥樣硬化等。因此，擁有平衡的免疫系統就是身體最佳的防禦力！

免疫失衡或缺陷的原因

先天性遺傳、嬰幼兒時期免疫系統發育不全、生活壓力大、精神緊張、飲食不均衡、作息不規律、長期使用或濫用抗生素、運動不足和身體老化等皆可能導致腸道菌相失衡，而引發「腸漏」的現象。

什麼是腸漏?

腸漏不是疾病，而是一種病態的狀況，因腸黏膜細胞之間縫隙增大或通透性增加、腸胃道黏膜的滲透力改變，導致腸黏膜的「門戶大開」，而讓有益菌和有害菌輕易進入血液影響全身健康。其發炎的關鍵為腸道裡的東西漏入身體內，細菌與病毒進入血液後引發一連串免疫反應，可能導致營養吸收不良、自體免疫反應、食物不耐症、血腦屏障受損、全身性發炎等問題。

腸黏膜的重要性

腸黏膜由一層薄薄的黏膜細胞所構成，是身體裡一道重要的防火牆，這些細胞緊密連結，能吸收人體必需的營養素、水分和電解質，同時也與腸道內所有物質接觸，包括食物、水分、微生物、毒物和藥物。黏膜細胞需要有效阻擋毒物、有害微生物、過敏原及無法消化的食物，防止它們進入人體，避免引發免疫和發炎反應，以保護健康。

超級防護罩MS-72

近年來火紅的MS-72，為黃金72小時初乳來源益生菌，俗稱母初乳益生菌，是從人類母初乳中提取的益生菌，而初乳又是乳汁中最豐富且營養成分最全的階段。MS-72是第一支母初乳來源的益生菌，透過生物技術確認專屬身分證條碼，從10,000多株菌種庫中挑選出20株來自台灣健康母乳的乳酸菌，最終篩出最佳機能乳酸菌，為亞洲人最適合的益生菌

MS-72母初乳益生菌的功效

經研究實驗證實MS-72具顯著改善腸道黏膜修復能力、促進腸道黏膜細胞生長、並具有卓越的定殖能力。因此可有效調整體質、修補腸漏，降低過敏反應、提升修護力並增強體內的好菌。在選擇市售產品時，可選擇含有益生元者，以提供益生菌優質的營養成分；而搭配其他有效菌種者，則可形成更強大的益生菌聚落，使功效更加乘。

10個日「腸」保健的好方法

均衡飲食：增加纖維素攝取，如水果、蔬菜、全穀雜糧類，避免過度加工食品和高糖食品，有助於腸道菌相平衡；可適時選擇富含益生菌的食物（如：優酪乳、發酵食品等）以保持腸道的健康；也可選擇富含Omega-3脂肪酸的食物（如：深海魚等）以減少腸道發炎症狀。

補充益生菌保健品：規律的進行益生菌的補充，因養好腸道為一項高CP值的長期計畫。挑選產品時建議選擇含益生元的產品，以促進益生菌生，且可選擇信譽良好的商家、經研究實驗證實的益生菌產品。

保持充足水分和良好的口腔衛生：每天飲用足夠的水，並保持口腔健康，以減少有害菌進入腸道。

充分的咀嚼食物：細嚼慢嚥，有助於食物消化，以減少腸道負擔並利於吸收。

定期運動和避免久坐：進行規律且適量的運動，且避免長時間久坐，以促進腸道蠕動。

學習壓力管理和改善睡眠：可通過冥想、深呼吸等技巧減少壓力，並保持規律的作息，以促進睡眠質量。

控制咖啡因、酒精的攝入：茶、咖啡、可可等含咖啡因食物的攝取需適量，以避免對腸道造成刺激；且需避免過度飲酒而使腸道損傷。

避免過度使用抗生素：僅在醫生醫囑下使用抗生素，且不可隨意停藥及改變服用時間，也不可擅自購買及濫用。

避免含過敏原食物：了解並避免會引發自身過敏或不耐受的食物，以減少腸道不適。

定期健康檢查和尋求專業建議：定期進行健康檢查、胃腸鏡檢等，以及早發現潛在問題，特別是中年、樂齡族群；若有腸道健康問題，可尋求專業醫療人員建議，並得到最新的腸道健康資訊。

腸道健康與身體各處的健康有著非常密切的相關，維持腸道的健康，對於促進營養吸收、體重管理、皮膚健康、免疫功能、心血管、泌尿和生殖系統健康，以及心理健康和情緒管理等方面都具重要意義。因此了解其中的意義，並做好日常保健，保持腸道的健康，提升身體的免疫力、防禦力，以促進身體各處健康的維持，使生活更加多彩豐富，讓生命更充滿活力！

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