盤腿坐比翹腳傷脊椎?專家曝驚人真相

三立新聞網

生活中心/綜合報導

常常覺得肩頸腰背莫名的酸痛,有可能是不良姿勢惹的禍。而在眾多保持正確坐姿的要素中,又以「不要翹腳」一點最廣為人知。但專家指出,恣意的席地「盤腿坐」,對於脊椎與腰的傷害更大,不只是腰,就連背部、肩膀都會連帶受影響。

▲專家指出,「盤腿坐」對於脊椎與腰的傷害更大。(示意圖/翻攝自微博)

據《華人健康網》報導,美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示,從脊骨神經醫學角度來看,盤腿坐對脊椎的傷害,以腰椎和薦椎首當其衝。短時間席地而坐15~20分鐘左右,不會有太大的問題,可是,一旦上述姿勢持續時間過久,不僅容易導致腰椎、骨盆後傾,使脊椎曲線出現異常,也更可能造成骨盆歪斜的發生,嚴重性不容忽視。

針對近來網路盛傳:「相較於翹腳,盤腿坐更容易傷害人體脊椎」的論述,張軒彬表示,盤腿坐常是席地就坐,人體的脊椎和骨盆沒有支撐的情況,本來就比較容易損傷;反觀翹腳,則需要有椅子才能進行,有椅背和單腳的輔助支撐,所承受之壓力和負擔當然減輕。

▲盤腿坐對脊椎的傷害,以腰椎和薦椎首當其衝。(示意圖/翻攝自Pixabay)

若非要席地而坐時,該怎麼坐才能減輕骨盆、脊椎負擔?張軒彬指出,最推薦的坐姿為日本傳統的跪坐方式。跪坐不僅能讓人體屁股、腰椎、膝蓋低於骨盆,避免骨盆後傾的發生,是較合適的坐姿選擇。唯要注意的是,有退化性關節炎者,則應盡量避免長時間跪坐。此外,一段時間就應起身活動筋骨、變化一下姿勢,才能有效預防骨盆歪斜的發生。

 

 

 

更多三立新聞網報導
狂問電影劇情又不付錢!他怒放生網美女友 網讚爆:分的好
驚悚!好市多松阪豬布滿「詭異黑點」…網友崩潰:還能吃嗎
尪啪到見血「進不去」!陌生人卻長驅直入…崩潰真相曝光
今年報稅如何「省超大」?掌握「3秘訣」…省下驚人稅金

更多生活相關新聞
散布災害假訊息害人命 最重可處無期徒刑
春遊補助剩餘額度 擬每周公布一次
「最大的小站」 南迴線小站有意思
防曬乳化學物恐滲入血液 FDA要求再檢測
危害自然 鋪磚增空間防害老榕樹呼吸
【健康大調查】你給自己「免疫力」幾分?

______________

有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇