看不出已是二寶媽！45歲女星曝吃不胖「飲食規則」

性感女神林熙蕾已45歲，但外貌、身材都沒走樣，完全看不出是二寶媽，實在太令人羨慕！她公開好身材秘訣，三餐及甜食都沒少，吃飽滿足口慾也能兼瘦身，女孩們快一起來看看。

三餐瘦身菜單大公開

林熙蕾瘦身不節食，是擇食！在對的時間選擇吃對的食物，才能吃的健康又苗條！她每餐一定要有蛋白質、蔬菜及澱粉，三餐瘦身菜單：

早餐：火鍋燙肉片並會沾一點醬油、水果代替蔬菜、澱粉類（最簡單的選擇就是餃子或餛飩）

午餐：肉類或豆腐類、蔬菜、澱粉類

晚餐：肉類或豆腐類、根莖類蔬菜（茄子、花椰菜、西蘭花、四季豆、捲心菜等等）、澱粉類

另外，林熙蕾下午4點後不吃水和和葉子類的蔬菜，因為太寒容易造成水腫，也會少碰容易上火的食物，最重要是「絕不吃宵夜」，就能三餐吃飽又能瘦。

減重就改喝「消腫甜湯」

誰說減重不能喝甜湯，林熙蕾推薦一款「消腫甜湯」，以茯苓、紅豆、蓮子，加上適量的糖粉熬煮，並以這碗甜湯代替一餐的澱粉量，能幫助排除體內多於水分，也能享受吃甜品的快樂！另外，她也會在早上喝一杯薑汁，讓身體溫暖，來改善寒性體質，而薑汁製作也非常簡單，將老薑切塊加水榨汁，濾渣後煮滾、放涼，再裝入玻璃瓶冷藏，或製成薑汁塊放玻璃保鮮盒里冷藏，或冷凍做成薑汁冰塊，只要每天早上，用一勺大約10ml薑汁加適量黃糖及100cc熱開水，就能飲用囉！林熙蕾還貼心提醒，嚴重上火或有胃病的人不要喝薑汁喔。

不同運動，鍛鍊身體不同部位

除了健康的飲食規律的作息以外還要堅持運動！林熙蕾每星期運動3~4次，運動種類也相當多元，包括瑜珈、皮拉提斯、游泳、快走、跑步...等，以不同的運動鍛鍊身體不同部位，讓體態、身材線條更好看！藉由大揮汗水排走身體毒素及廢物，除了能有效燃燒脂肪，也能讓血液循環更加流暢，瘦身同時也能兼養膚，讓肌膚紅潤有光澤。

原文請見：辣媽林熙蕾20多年都沒變！「擇食」非「節食」三餐菜單公開，吃飽也能瘦

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