Yahoo奇摩新聞 看到鳥就快樂！ 研究：賞鳥15分鐘 有助釋放深層壓力
你對生活的滿意程度，除了取決於你有多少收入，還有一樣令人意外的因素也大有影響：那就是天上飛的鳥類。
現在正是候鳥過境台灣的季節，許多賞鳥愛好者摩拳擦掌，備妥望遠鏡和相機，就為了捕捉這些嬌客風姿綽約的瞬間。這些野生鳥類看似離我們很遠，但根據德國一項新研究指出，你看到的鳥類愈多種，你的日子就會愈開心。
靜心賞鳥 療癒心靈
曾有愛鳥人士如此形容賞鳥的感覺：鳥的鳴叫聲，讓我感受到林間空氣的新鮮與清新，胸口累積許久的緊繃與抑鬱，也跟著釋放。
「透過望遠鏡觀察鳥的一舉一動，你會發現那是一個截然不同的世界，」紐約市賞鳥解說員沃夫（Heather Wolf）說，那是暫時離開瑣碎日常的放空時刻，是最接近大自然的紓壓方式。
（翠鳥。圖片來源 / pixabay）
從事建築設計的薛爾（Cameron Shore），住在吵雜的城市大樓，原本得靠瑜伽舒緩高壓生活，後來發現賞鳥的放鬆效果更好，「每次花一兩個小時靜靜欣賞鳥的姿態，幫助我更專注。」
賞鳥時需要用眼、用耳，和用心，感官全開的結果，將身心提升到不同於日常的境界，感受大自然帶來的生命活力。這和單純聽音樂或播客，是純然不同的感受。
居所環境的鳥種多寡、收入高低 皆影響生活滿意度
德國一項針對生活品質所進行的研究，調查歐洲26個國家裡的2萬6千多人。結果顯示，影響人們生活滿意度的因素，除了收入之外，和居住環境裡分布的鳥類多寡，有著密切關係。
「我們的研究發現，每天看到最多種鳥類的人，或是住得離鳥類棲息地愈近的人，生活最開心，」研究人員說，居民看到的鳥類愈多樣化，對生活的滿意度愈高。
（每年11月到隔年3月，是候鳥南遷至台灣的季節，是賞鳥的好時節。圖片來源 / pixabay）
研究團隊同時將參與者的收入進行比對後發現，以歐洲月均收入1,237歐元、相當於新台幣42,500元為計算基準，每個月收入增加約合台幣4,300元，和居住環境增加14種鳥類，兩者帶來的生活滿意度是一樣的。
這項研究也再次證實，自然環境對於人體心理的正面效應。
賞鳥15分鐘 壓力荷爾蒙就降低
英國艾希特大學（University of Exeter）研究也發現，住家附近有鳥類和綠林的居民，較不容易產生憂鬱和焦慮的情緒。另一項刊登在《環境心理學期刊（Journal of Environmental Psychology）》的研究則顯示，光是聽鳥鳴叫15分鐘，就有助於減少體內的壓力荷爾蒙－可體松的濃度，同時降低血壓，緩和心跳，趕走焦躁與憂慮。
賞鳥除了開拓個人感官，還能擴展好友圈。當你盯著鳥看時，常常旁邊就聚集一群同好，共同的興趣讓話夾子一開停不了，鳥友自然而然就群聚。
下次走到社區公園時，別忘了停下腳步，感應周遭的鳥鳴，還有鳥穿越葉子間隙的聲響，你也許會發現：進入鳥的世界，原來也能這麼療癒。
資料來源：Science Daily、CNN
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