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真能保暖助眠？韓國盛行「睡眠襪」這樣穿才對
【吳文哲報導】「只要穿上就能夠一覺到天明！」號稱能夠保暖、幫助睡眠的「睡眠襪」，近年來在韓國開始盛行，對於容易手腳冰冷的民眾，更是一大福音。不過睡眠襪畢竟不是一般的襪子，如果隨便穿，恐怕反而會招來更多疾病。
睡眠襪穿整天 專家：恐導致皮膚病
不只能夠讓體溫提升攝氏1~2度，幫助腳部保暖、促進血液循環，睡眠襪更被認為能夠舒緩肌肉，成為許多容易手腳冰冷的韓國民眾，冬季睡覺時的必需品，甚至有人直接將它當成是一般襪子，從早穿到晚。不過因為材質不同，睡眠襪一般而言比較不吸水，穿整天容易造成汗水累積，不只會有異味，更會導致霉菌滋生。
「如果長時間穿著不吸汗的襪子，累積的濕氣容易讓皮膚更脆弱。」家醫科醫師趙恩培（조은배，音譯）解釋：「因為對於黴菌的抵抗力降低，更容易造成香港腳、濕疹等皮膚病發生。」為了避免皮膚病，在需要活動、容易流汗時，就應該避免穿著睡眠襪，如果真的很怕冷，想要保暖，也會建議先在裡面穿一雙棉襪後再套上睡眠襪，否則汗水累積反而會導致體溫越降越低。
避免成為長期失眠 不應給自己太多壓力
失眠已經成為現代人的文明病，根據統計全台灣失眠人口已經突破400萬，亞洲睡眠國際學會更證實，由於熟睡狀態被破壞，會導致Β-澱粉樣蛋白累積，失眠會讓失智的風險提高50%；加拿大研究也發現，失眠者中有87%也會患有憂鬱症。
除了使用輔助工具，首爾大醫院精神健康醫學科教授李侑真（이유진，音譯）也建議，透過減少午睡、固定起床時間、就寢前避免劇烈運動、睡前兩小時洗澡、減少噪音與光害等方式，提升睡眠品質。除此之外，她也建議應該給自己更多時間改善症狀，避免壓力導致失眠成為長期化的問題。
參考資料:
