眨眼能保護眼睛？醫揭「1驚人功效」：學生、上班族超需要

依賴3C產品過度，可能導致眼睛過勞，甚至引發黃斑部病變等疾病，嚴重恐面臨失明的危機。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，人們在使用電腦等3C產品時，眨眼次數會減少，而眨眼的動作對眼睛的保護及人體健康都相當重要，除了能保護眼睛，也能提升人的專注力。

黃軒在臉書粉專上指出，一般人每分鐘的眨眼次數約15-20次，換算下來，人在清醒時約10%都閉著眼睛，屬於一種自主的神經反射。眨眼能開啟眼睛的保護作用，清潔作用和清新作用，協助眼睛抵擋外界塵埃和異物，清除眼球裡的小碎片和脫落細胞，保持視界清晰。眨眼也確保眼睛獲得必需的滋養和新鮮空氣。

他進一步表示，眨眼有如按下大腦的刷新鍵，能幫助人開始集中精神，重新獲得專注力。他引述《美國國家科學院院刊》的一項研究，當志願者眨眼時，大腦的特定休息區域相關（DMN）的活動會短暫激增，而其他的原本活動區域（DAN）也會被抑制。研究人員認為，眨眼的一開一合行為，可能類似精神休息點，讓大腦可以抑制DAN ，活化了DMN腦袋區域，這樣可以重新啟動人的專注力。

黃軒提醒，電腦、電視、手機、投影機等屏幕設備，打破了人的眨眼反射。他引用2022年的研究報告，坐在電腦前、盯著平板電腦、電視或手機幾個小時，可能會導致「眨眼次數」比「維持眼睛淚膜穩定所需的次數」少了約2/3，導致乾眼症，角膜炎等。

至於如何緩解眨眼次數過少的問題，黃軒建議，定期休息眼睛，遵循「20-20-20」原則（每20分鐘看屏幕，就看向20英尺以外的物體20秒）。另外，也可使用防藍光眼鏡來減少藍光的影響。

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