搶救疲勞3C眼，眼睛保養的7個小方法！平時要多攝取「這幾種護眼食物」、「少戴變色片」，避免乾眼症、白內障找上門

現代人不只工作要一直盯著電腦，連休息時間、通勤時間、晚上睡前...等許多時刻也分鐘離不開手機，長時間用眼過度會使得眼睛疲勞度加劇，比身體更提早老化。所以平時我們除了保養皮膚、身體之外，眼睛的修護一樣刻不容緩，趕快把這些好習慣建立起來，恢復眼睛健康！

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image

幫助舒緩疲勞的眼睛保養方法1：平時多攝取護眼食物

很多人都會補充葉黃素，但除了保健食品以外，其實日常中也有很多食物對保護眼睛很有幫助，像是含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔、地瓜，或者是維他命Ｃ豐富的柑橘類水果、芭樂、奇異果，也可以多吃深綠色蔬菜來補充葉黃素，另外像是含鋅的海鮮類、有維生素E的堅果類型食物都可以「適量」補充，也別單一食物攝取過量恐會造成營養失衡。

幫助舒緩疲勞的眼睛保養方法2：用電腦40~50分鐘就要休息10分鐘

很多人一用電腦就是好幾個小時不動，這樣對眼睛的傷害很大，應該要調整為40~50分鐘左右就休息10分鐘，稍微把目光移到別處，讓眼球轉一轉或者眨眨眼，把眼睛閉上休息一分鐘也很好。

幫助舒緩疲勞的眼睛保養方法3：適度熱敷、按摩眼睛

可以在電腦旁邊擺一杯熱水，水蒸氣可以增加空氣的濕度，或者使用溫感眼罩來幫助舒緩眼周疲勞。另外當雙眼休息時可以用指腹按壓眼周穴道，也可以將掌心搓熱後按壓雙眼，都能緩解疲勞、乾燥的雙眼。

幫助舒緩疲勞的眼睛保養方法4：將電腦螢幕擺放在正確位置

螢幕造成的反光及眩光都會增加眼球的疲勞，太陽光也會增加對眼部的刺激，因此不應該將螢幕放置於窗前，也不要背對窗戶坐，窗外的光線會影響到你看電腦的舒適程度，可考慮用窗簾遮擋窗外的光線，利用室內合適的光源為佳。

幫助舒緩疲勞的眼睛保養方法5：減少戴隱形眼鏡時間

導致眼睛乾澀的主要原因有三點，包括長時間配戴隱形眼鏡、長時間吹冷氣、長時間用電腦，因為大部分人都要上班的關係，空調跟用電腦無法自行選擇，但卻可以減少隱形眼鏡配戴時間讓雙眼更舒適、放鬆，而且隱形眼鏡一定要挑選檢驗合格的，如果喜歡戴放大片、變色片的人要更注意眼睛保養，因為這兩種隱形眼鏡會讓眼睛更乾。

幫助舒緩疲勞的眼睛保養方法6：適度使用人工淚液

如果無法控制、又必須長時間用電腦，可考慮使用人工淚液來緩解眼睛乾燥情況。但一定要選擇安全、不含防腐劑、單瓶用後即丟棄的產品，而且如果真的是乾眼症也不能靠一直點人工淚液就能變好，一定還是要尋求眼科醫師的協助，針對眼睛狀況對症下藥才行喔～

幫助舒緩疲勞的眼睛保養方法7：讓眼睛徹底大放鬆

忙碌工作一週後，週末可以多安排到戶外走走看看，讓眼睛徹底休息，不要躺在家裡看電視、滑手機，一直盯著螢幕看會累積眼睛疲勞，除了會讓眼睛感覺又酸又漲之外，這些螢幕散發的藍光也會對眼球產生許多傷害，可能乾眼症或者白內障、黃斑部病變...，千萬不可小覷眼睛保養。

現代人幾乎眼睛睜開就一直盯著手機或者其他3C產品，加上吹冷氣或暖氣、生活作息不正常...都容易導致眼睛變得乾澀，平時一定要注意眼睛的休息時間，努力工作的同時也要好好善待我們的靈魂之窗。

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