眼罩熱敷勿戴隱形眼鏡 按穴道也能放鬆

長時間用電腦眼睛容易疲勞，有些人會用熱敷眼罩，增加血液循環，放鬆肌肉。醫師提醒，使用熱敷眼罩，要先取下隱形眼鏡，如果眼睛無法完全閉合的人，不建議使用。中醫師也教導，如何按摩穴道，舒緩眼睛疲勞。

現代人不管工作、休閒都緊盯螢幕，長久下來眼睛出現疲勞，有些人會用熱敷眼罩好好放鬆。醫師提醒，部分族群使用時要特別小心。

三軍總醫院眼科部主任 呂大文：「建議是不要戴隱形眼鏡，他應該是沒戴隱形眼鏡的狀態下，去做會比較安全，眼睛可能沒有辦法，百分之百閉起來的這種，這種患者的話，因為他的眼睛是張著睡，然後又加溫的話，早上起來的話 他的眼角膜，上皮脫落的機會會比較高。」

熱敷眼罩分為拋棄式、充電式。蒸氣眼罩裡頭的鐵粉，接觸空氣後自動加熱，原理跟暖暖包類似。有些充電式熱敷眼罩，不但有熱敷功能，還可以按摩眼周。

三軍總醫院眼科部主任 呂大文：「拋棄式的最安全 比如說戴了以後，它會有加溫大概15到20分鐘以後，那溫度就會慢慢退掉，如果說是這種插電式的話，首先要注意就是說，它應該也要有這個定時器，所以大概不要使用太久。」

眼睛疲勞、手邊又沒有熱敷眼罩，中醫師教導如何按摩穴道。

中醫師 吳明珠：「沿著這個眼眶周圍來按，甚至於可以再往上，可以沿著眉毛這個部分來按壓，這個穴道叫攢竹，這個眉峰最高的地方，這個叫魚腰，上面這個是絲竹空 下面是瞳子，眼球正下方在這眼眶這裡，有這個四白 然後按壓上去。」

中醫師分享，每天至少三次，每次穴道按摩3到5分鐘，促進眼周的血液循環變好，搭配眼部運動更能放鬆。

中醫師 吳明珠：「按壓的時候就，一二三四五 一二三四五，那眼睛配合往上 往旁邊 往下，甚至於你可以眼睛閉著，眼睛閉著也可以上下左右這樣動，然後再配合眼睛，然後甚至搓一搓以後，給(眼球)讓它避光一下。」

透過簡單的穴道按摩，讓靈魂之窗得以放鬆，眼部健康更加分。

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