Yahoo奇摩新聞 「睡個好覺，骨頭會感謝你！」新研究證實睡眠不足 加速骨質流失
新研究揭示，睡眠質量差可能加速骨質流失，特別是在「年輕女性」中。這項研究由科羅拉多大學的內分泌學副教授Christine Swanson博士領導，探討充足睡眠是否有助於預防「骨質疏鬆症」。Swanson博士指出，骨質疏鬆症的原因多種多樣，包括荷爾蒙變化、衰老和生活方式因素。然而，有些患者的骨質疏鬆症無法用這些解釋，因此需要尋找新的風險因素，而「睡眠」可能是一個關鍵因素。
骨密度與睡眠的變化：一個被忽視的關鍵
人的骨密度在20多歲時達到峰值，這是決定日後骨折風險的主要因素之一。隨著年齡增長，女性在絕經期會經歷加速的骨質流失，男性的骨密度也會隨著年齡增長而下降。
同樣，睡眠模式也會隨著年齡變化。總睡眠時間會減少，睡眠結構也會改變。比如，入睡時間會延長，而深度恢復性睡眠會減少。此外，人的睡眠偏好（即何時入睡和何時醒來）也會隨著年齡變化。
Swanson指出，控制我們內部生物鐘的基因存在於所有骨細胞中，這些基因在骨細胞分解和形成骨骼時，會釋放出一些物質進入血液，讓我們可以估算骨骼的周轉情況。
這些骨質重吸收和形成的標誌物有一個日常節律，其中骨質重吸收的標誌物節律幅度比骨質形成的標誌物更大。這表明，睡眠和生物節律的擾亂可能會直接影響骨骼健康。
研究睡眠與骨骼健康的關係
為了進一步了解這一關係，Swanson和她的同事研究了累積的睡眠限制和生物節律擾亂對骨骼周轉標誌物的影響。在這項研究中，參與者生活在完全受控的住院環境中，不知道具體時間，並被安排在一個28小時的日程，而不是24小時。
研究發現，這種生物節律擾亂會顯著改變骨骼周轉標誌物，特別是在年輕人中更為明顯。年輕女性的骨質重吸收標誌物顯著增加，這意味著她們的骨質形成減少，而骨質重吸收增加，可能導致骨質流失、骨質疏鬆症和骨折風險增加。
Swanson表示，年齡和性別在這一過程中可能起到重要作用，年輕女性可能是最容易受到睡眠質量差影響的群體。
這一領域的研究仍在進行中，未來將進一步探索睡眠與骨骼健康之間的聯繫。這項研究提醒我們，良好的睡眠不僅對精神健康至關重要，對骨骼健康也同樣重要。下一次你考慮熬夜的時候，想想你的骨頭可能會謝謝你多睡一會兒。
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首圖來源：DALL.E
圖片來源：The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cc By4.0
參考論文：
1.Sleep Restriction With Circadian Disruption Negatively Alter Bone Turnover Markers in Women The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
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