「睡前愛愛」整夜好眠！專家認證超有效：自己動手也OK

現代人作息不正常，導致經常無法好好入睡，甚至發生失眠問題。不過，就有國外研究發現，其實不論是單身或是有伴侶者，都可以在睡前「來一發」，不但不會影響到睡眠品質外，還能夠提升睡意，既可讓人在最短的時間內入睡，還能夠達到抗壓效果。

根據外媒《Everyday Health》報導，美國紐澤西州甘迺迪大學醫學中心（JFK University Medical Center）睡眠醫學專家波羅斯（Peter Polos）指出，睡前若來一場性愛的話，有助於改善睡眠品質，既可增加睡意、還能減少入睡的時間。波羅斯解釋，這是因為性高潮會釋放出催產素與催乳素2種激素，都是能夠引起睡意的賀爾蒙。

另外，美國凱薩醫療機構（Kaiser Permanente）肺病學及睡眠醫學主任、醫學博士馬克考（Shanon Makekau）表示，人體內的催乳素，會在性高潮後明顯上升，而這也是許多人會在激戰過後，感覺到昏昏欲睡的關鍵之一。

美國心理學會也在一份報告中解釋，睡前性愛除了能夠提升睡眠品質外，其實也有著抗壓的效果。舉例來說，壓力比較小的人，睡眠時間幾乎會比壓力大之人來得多，且差距約為1個小時。此外，該研究也發現，若在性慾被喚起的時候，壓力賀爾蒙皮質醇則會相對降低。

馬克考補充說明，睡前性愛助眠法並不侷限於有伴侶者，即使是透過自慰的方式來達到性高潮，催乳素也能夠在1小時後顯著提高，藉此促進快速動眼期睡眠（rapid-eye-movement，REM），提升整體的睡眠質量。波羅斯也支持這套說法，強調無論是獨自一人自慰，或是與性伴侶達到高潮，其實達到的生理反應與效果，都是一樣的。

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