【早安健康／林芳羽編譯】久坐、運動不足造成的下半身水腫，久而久之容易變成難以消除的肥胖讓人雙腿看起來越來越粗。如何讓每天水腫的身體不帶到隔天，只要睡前花1分鐘做兩個動作即可！日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家繼田理惠提供兩個簡單又不耗費大量時間的伸展動作，易於天天實行，一覺醒來就像是身體reset，讓你每天都神清氣爽。
【不讓今天的水腫變成明日的負擔】
動作1
1.儘量打開雙腿坐在地上，使骨盆直立
2.前後搖動身體約30秒
這個動作可以刺激大腿內側的內轉肌，增加血液循環消除水腫。
★POINT：可以試著每天增加 一點雙腳打開的角度提升運動效果！
動作2
1.雙手抱膝坐，上半身往下躺
2.手扶腰，抬高並彎曲腰部使膝蓋靠近臉部
3.雙手放下貼地維持30秒後放下腰部使屁股著地再慢慢放下雙腳回到仰躺姿勢
★POINT：放下雙腳時速度放慢還可以鍛鍊到腹部，順便瘦肚子！
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娛樂中心／曾郁雅報導41歲美國女星安海瑟薇（Anne Hathaway）憑藉演出《穿著Prada的惡魔》、《麻雀變公主》系列、《斷背山》、《黑暗騎士：黎明昇起》等電影累積大量人氣，至今依舊是許多粉絲心中浪漫喜劇女王的她，近日將推出新戲《關於你的想法》，同時擔任製作人的她相當投入宣傳活動，不只瘋狂在社群分享新戲資訊，更不忘公開自己出席活動的工作花絮，近日她就曬出一張穿著超合身印花短T的「0濾鏡」自拍照，短短兩天之內就吸引超過160萬名粉絲到場瘋看女神近況。
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