睡眠失調 從改善作息飲食做起

記者翁順利／台南報導
選舉緊張，很多民眾出現睡眠失調，台南市立醫院中醫部建議民眾在選後要妥善調理生活作息，從飲食改善做起，不可依賴安眠藥。
市醫中醫師郭祐睿指出，失眠分入睡困難、睡眠中斷及早醒等三種，患者常兼有易怒、焦慮、憂鬱等症狀，使用鎮靜安眠藥是最快最方便的方法，雖然服藥不一定會上癮，但若長期使用常需增加藥量，更會出現心理依賴，也易引起其他副作用。
目前市售 6種鎮靜安眠藥，都有標明副作用，但很少使用者會詳細查看，例如 Zoloft會造成情緒低落及強迫症等，還有昏昏欲睡、皮膚出現紫斑、紅疹或癢、口乾、心跳不規則、頭暈、頭痛、疲倦或虛弱、焦慮不安或潮熱、嘔吐、便秘、食慾增加，其他藥品也相差不遠。
郭祐睿指出，改善睡眠障礙和失眠等困擾，須從平常做起，可吃糙米、麥片、菠菜、奇異果、豆漿等食物，少食烤、炸、辣及咖啡。
如果自我調養仍無法改善，郭祐睿建議可尋求中醫，除了使用中藥，還有針灸、耳穴等，效果好且不會有成癮的問題，不失為好選擇。