睡眠習慣不佳 學習力下降

小兒科門診發現有越來越多的學童有睡眠不足等問題出現，主因是課業，睡前玩電腦，手機等引起，導致睡覺時間延後，最後累積成為「睡眠債」，醫師提醒學童，「睡眠債」還是要靠睡眠來補足，縱使假日補睡到中午，依然沒用，因此睡前少看電視，不要玩平板，讓睡眠足夠，才能讓白天注意力集中，有助學習。（李明朝報導）

衛福部桃園醫院小兒科主治醫師劉正超表示，門診中發現有些學童長時間出現睡眠不足等情形，進而瞭解原因有的是是因為課業問題，有些則是睡前喜歡玩玩平板或者智慧手機，有些看電視，導致影響到睡眠時間，像學齡前學童每天睡眠應在八小時，如果睡眠不足，有的人在假日會睡到中午，可是這種睡法還是無法補足失去的睡眠。

劉正超醫師表示，像睡眠不足，久而久之就會出現睡眠債情形，睡眠債只能用睡眠去償還，累積太多，上課沒有精神，容易疲倦等，縱使白天午睡，也無法完全去取代睡眠，提醒學童或者成人，應該要注重，睡眠品質好，才能讓學習專注，精神集中等，否則學習力會下降。

劉正超醫師提醒民眾睡前不要玩平板或者看電視，睡前也不要進食，才能有足夠的睡眠時間。