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睡著呼聲像恐龍...陳喬恩因這病手術切肉！8個問題秒測風險
【李芸報導】女星陳喬恩去年3月和馬來西亞籍老公Alan結婚，夫妻倆近日一起登上中國綜藝節目《妻子的浪漫旅行》。節目中，Alan透露陳喬恩睡覺時會打呼，引來許多觀眾關心他的健康問題。陳喬恩6日在IG上坦言，自己有嚴重的「睡眠呼吸中止症」，常常睡到一半呼吸停止許久，嚇壞枕邊人！
陳喬恩分享，自己活40幾年從來不知道這個疾病，婚後透過先生才發現。根據Alan描述，陳喬恩睡相甜美，但會「發出恐龍般的呼聲」，而且呼吸到一半常常突然停掉，Alan就會伸手探探他的鼻息，有時候真的停太久，讓人緊張萬分。
經過醫院檢查，醫師指出當陳喬恩陷入深度睡眠，喉嚨會塌陷讓身體呼吸不到空氣，於是身體會開始打呼，直到大腦將他叫醒。這種狀況每天晚上都會反覆發生，導致身體沒辦法真正休息。而且陳喬恩的症狀嚴重，1小時內大約會呼吸中止25次、每次長達50秒以上，醫師說，這麼嚴重的睡眠呼吸中止症通常都會出現在肥胖男人身上。所幸透過手術切除扁條線和部分塌陷處的肉，陳喬恩目前已恢復健康。
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不只男性有睡眠呼吸中止症，女性病例恐被低估
通常提到睡眠呼吸中止症，大家會想到的族群都是中年男性、肥胖族群，或是過了更年期的女性，像陳喬恩這種年輕女性的嚴重病例，大概很多人都相對少聽說。不過，奇美醫院睡眠中心主任陳志金就曾說提醒大家，女性睡眠呼吸中止症的病例可能被低估！陳志金醫師分析，很多女生不太好意思開口表達自己有打呼問題，通常家中先生也比較少提到太太會打呼；另外，有些家庭主婦因睡眠呼吸中止症疲倦、嗜睡，但是可能坐在沙發上睡著，醒來就覺得沒事了，不會覺得有必要趕緊治療。
但最嚴重的正是睡眠呼吸中止症問題可大可小，不能都當作沒事！醫師提醒，睡眠呼吸中止症造成的反覆性缺氧，長期下來很容易造成細胞死亡、發炎，導致血管內壁增生，血管變得較為狹窄，高血壓、中風、心肌梗塞等疾病發生的機率也比一般人多上3、4倍！因此如果能及早察覺自己有睡眠呼吸中止症，一定要儘快著手診治！
我是不是睡眠呼吸中止症高風險族群？8字口訣判斷
如何察覺自己是睡眠呼吸中止症，還是只是容易打呼？睡眠外科教授李學禹過去也在訪談中提供大家8字口訣「STOP-BANG」。透過這8種情境，可以檢視自己是不是睡眠呼吸中止症的高風險族群！
S（Snoring）：睡覺時有沒有打呼？
T（Tired）：白天常常感到疲累？
O（Observed）：有人發現自己睡覺時會停止呼吸？
P（Pressure）：是否有高血壓？
B（BMI）：BMI值是否超過27？
A（Age）：年紀大於50歲？
N（Neck circumference）：頸圈大於40公分？
G（Gender）：是否為男性？
以上8種臨床症狀，每合乎1種代表1分，累積分數後，可分為低危險群、中度危險群以及高危險群：
小於2分：低危險群。
3至5分：中低危險群，極高可能患有睡眠呼吸中止症。
5至8分：高危險群，應盡快至醫院就診檢查。
3個動作幫咽喉肌肉「重訓」，改善呼吸中止
如果察覺自己可能有睡眠呼吸中止症的風險，一定要透過開刀、戴呼吸器矯正嗎？首先，由專業醫師評估、診治相當重要，另外如果是居家保養方面，耳鼻喉科醫師陳亮宇有一項能夠簡單改善的方法！
他在節目中《醫師好辣》就分享，睡眠呼吸中止症是由於扁桃腺、咽喉塌陷引起，因此透過簡單的方法訓練咽喉的肌力，也可以改善呼吸中止的狀況，比如說「唱歌」其實就是訓練喉嚨肌肉最簡單的好方法；另外，也可以利用幾個動作幫助舌頭「重訓」，鍛鍊舌頭根部、喉嚨的肌肉：
雙手托住下巴向上，下巴則出力向下抵抗，讓兩者互相抗衡，大約持續15秒。
把舌頭伸出來，左右大幅擺動。
先抬頭上看，利用頸部的肌肉將下顎向前推，持續約15秒。這個動作可以改善下巴後縮的狀況。
