知名女鞋櫃姐全身肌肉緊張、睡不好,進門診血壓飆高,原來是1性格惹禍,4招幫助壓力釋放

擔任知名女鞋區經理的黃小姐,念大學期間就在百貨公司打工賣鞋子,10年的業務推銷讓她終於爬上區經理的地位,本身的個性就比較要求完美,大多的事情都是事必躬親,因此,幾乎把所有的事都往自己身上攬。

 

其實,近幾年來,她常常感到全身肌肉緊張、晚上失眠、容易疲累等困擾,只不過撐著撐著,日子也就這麼過了,直到上個月接下一個年度重大的促銷專案,她就變得愈來愈緊張、愈來愈放不開,甚至失眠更加嚴重,看了醫師、吃了安眠藥也無濟於事,直到去醫院掛了失眠門診檢查後才發現,血壓已經飆高到連自己都難以置信了。

 

如果你和黃小姐一樣,是個事事要求完美,生活中又常常處在壓力之下,個性喜歡競爭或是強調績效表現這種個性的人,很有可能就是所謂的「A型人格」。所謂A型人格特質,並不一定是指血型A型的人,而是泛指凡事追求完美、競爭心強、個性急躁易怒、對自己和他人要求都很高的人格特質。

 

A型性格者,心肌梗塞猝死機率較高

根據國外醫學大學的統計資料顯示,A型人格的人成功的機會比較大,不過卻得當心健康容易出狀況。A型人格的人通常從事研究或是藝術性質的工作比較多,臨床上會發現這群人的責任感相當重,在專業與事業領域相對來說,比較容易有所成就。

 

不過,要特別當心的是,A型性格的人因為長期在壓力下生活並累積焦慮,根據統計,心血管疾病以及猝死的風險也都會比較高。綜合國外多項研究結果發現,A型性格的人心肌梗塞猝死機率,也比非A型性格的人高出許多。

 

主要就是因為要求完美的A型性格,不管是壓力或是焦慮,都容易讓壓力荷爾蒙持續釋放,進而傷害自律神經與腦細胞,同時也會使心臟血管彈性變差,提高血管堵塞的機率。致病機轉主要是長期處於工作繁重、壓力大的環境下,超過身體的負荷,身體為了因應繁重的工作量,就必須刺激交感神經作用,同時在情緒高亢下,血壓就容易攀高。

 

如何幫完美個性釋放壓力?

1.暫停工作,休息片刻:A型性格族群在遇到壓力大的時候,必須先休息510分鐘,把工作暫緩,讓自己喘口氣。

 

2.請醫師開處方藥:如果實在不知道如何調解壓力,可以請醫師開立抗焦慮等藥物來放鬆情緒。若是壓力大到嚴重失眠,也可徵詢醫師視情況開立助眠藥物服用。

 

3.做個深呼吸:藉由深呼吸來調整氣息,順著自己原來呼吸的節律與深度,再慢慢調節氣息,讓焦慮的情緒和緩下來。

 

4.運動、音樂或聊天:當心裡又感受到緊張的時候,最好是用各種方式來紓壓及放鬆,不管是運動、聽音樂或是找朋友聊天,都可以減少因為緊張,而使交感神經過度刺激。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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