研究證實穿襪子有效！ 睡眠時間「可增30分鐘」

寒流接連來襲，如果蓋了厚被子、穿了厚衣服，還是覺得冷到睡不著，可試試看穿襪子。有國外研究發現，睡前穿襪子可比較快入睡，而且睡眠時間也能拉比較長，但要注意襪子別穿太緊或過厚，避免血液循環不良，過熱流汗反而變更冷。

國外研究找來6名年輕韓國男性，發現睡覺前相較不穿襪子，有穿厚睡襪的組別入睡時間較短、睡眠效率提高，而且總睡眠時間還可增加半小時左右。台安醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師林毅欣表示，「大概可能會讓晚上比較好睡的理由是讓他循環比較好，不過還是看人啦。」

但想穿襪子保暖也要注意別穿太緊，否則反而會讓血液循環變差，另外，也別穿太厚，要是太熱讓腳流汗，會變得更冷。

至於想用電熱毯保暖，溫度建議設定在35到37度，但醫師提醒，像是感冒發燒或是有飲酒的人，體溫已經偏高就不建議使用，或是要把溫度設定再調得比平常更低一些。中醫師陳潮宗表示，「如果發燒就要散熱，室溫的控制也不要太高。」

醫師提醒，保暖很重要，但過猶不及，適中最好。

台北／陳酈亭、甘而棣 責任編輯／陳耿閔

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