研究：每天午睡1小時 大腦年輕5歲

國際中心／綜合報導

許多人午休時都會小睡片刻，其實這是很好的習慣！其近日就有最新研究指出，每天午餐後午睡一小時，可以提高記憶力、思維能力，讓大腦年輕5歲；甚至長時間下來，還能有效大幅降低年老時罹患阿茲海默症或其他失智症的機率。

▲研究：每天午睡1小時能讓記憶、思維Up，甚至大腦再年輕5歲。（示意圖／資料照）

綜合外媒報導，該研究是由美國賓州大學（University of Pennsylvania）及約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）合作研究，並日前刊登於《美國老年醫學學會雜誌 (American Geriatrics Society》上。

研究人員招募了約3千名年齡在65 歲以上的中國籍民眾，透過問卷、測試瞭解了他們的午睡習慣和記憶、認知和思維能力，結果發現每天午睡1 小時的人，相較於那些不午睡的人或睡過多的人測驗成績較佳，尤其是記憶及認知能力方面相差了4到6倍，甚至大腦的年齡相差了5歲。

對此，研究人員表示，人體大腦會在睡眠時進行修復，而午休小睡可讓大腦暫時休息，不過若午睡過多可能影響人夜間睡眠，讓大腦夜間無法進行修復，並影響到隔日工作。而最理想的午睡時間約30分鐘到１小時，且以淺層睡眠為主。

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