確診後怎做好得快?營養師曝「8大對策」:睡覺很重要

營養師表示,就算確診了也無須太過驚慌。(示意圖/shutterstock達志影像)
營養師表示,就算確診了也無須太過驚慌。(示意圖/shutterstock達志影像)

國內疫情嚴峻,確診數連日破萬,民眾也開始瘋搶快篩、中藥「清冠一號」。對此,營養師林俐岑指出,若不幸染疫,除了可服用醫師開立的藥物,也能多補充維他命C、D及益生菌等營養素,還有補充睡眠,多休息,才能力氣抵抗病毒。

林俐岑在臉書分享染疫後的8大「飲食對策」,並告訴民眾就算確診了也莫急莫慌莫害怕,不論是長輩還是小孩,若想要盡快康復,提升自體免疫力才是王道。

染疫後飲食對策-1。(圖/翻攝自林俐岑臉書)
染疫後飲食對策-1。(圖/翻攝自林俐岑臉書)

★醫師症狀用藥

可緩解症狀,若咳嗽、咽喉痛,還可加買止咳口含片,不舒服的時候可以含著舒緩。

★清冠一號

服用時須跟西藥隔2小時,可以舒緩症狀,好的快。

染疫後飲食對策-2。(圖/翻攝自林俐岑臉書)
染疫後飲食對策-2。(圖/翻攝自林俐岑臉書)

★維他命C和鋅的發泡錠

最主要是要一直補充水分,讓喉嚨保持濕潤,不然乾澀的會更痛,高劑量維生素C可緩解發炎,鋅本來就可以提升防護力。任何品牌都可以。

★魚油

緩解體內細胞發炎反應,有吃抗凝血用藥的人記得問一下醫生。

★每餐都要吃飽、提高蛋白質攝取

可以煮些魚粥,雞蛋、豆腐、雞肉、瘦肉等,蛋白質吃得夠,體力會比較好,防護力也會跟著提升;多樣蔬果幫助抗發炎,也要觀察食慾,若長輩食慾不好的話,可以適時給與高蛋白液態營養品。

★補充維生素D

由於居家隔離至少10天,居家時間越長,照到陽光越少,越需要補充維生素D,可以提高自我的防護力。

★防護益生菌

能保護呼吸道。

★多休息、充足睡眠

充足的休息時間,抵抗力才會好。

林俐岑補充,想抵抗新冠病毒,重點在吃飽睡好、補充重點保健品,可加速康復,即使目前確診者多為輕症,但老人及小孩都不宜輕忽,而若是長輩確診,也最好備著血氧機。

《TVBS》提醒您:

因應新冠肺炎疫情,疾管署持續疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或0800-001922。

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