名醫確診嘆：燒到連劇都追不了！親授5秘訣加速康復

確診了怎麼辦？怎麼吃才能緩解？名醫江坤俊就在節目《江P醫件事》中分享自己確診的親身經歷，直言確診發燒、嗜睡全身無力，想追劇根本天方夜譚，更曝光5招加速康復秘訣。

1.適度吃退燒藥

許多人認為，發燒代表免疫系統在工作，所以剛開始發燒，不要馬上吃退燒，讓身體「燒一下」才能啟動免疫力。不過，他直言，適度的退燒是必要的，免疫力不需要催到這麼強，如果確診時燒到38度以上，建議就可以吃退燒，不然會很不舒服。

2.深呼吸、多做擴胸運動

江坤俊指出，確診後最常出現的上呼吸道症狀包含流鼻水、頭痛、咳嗽、喉嚨痛和發燒，他自己主要出現咳嗽和發燒兩個症狀。如果有呼吸喘咳嗽問題，一直覺的很悶，可以多做擴胸運動，多多深呼吸，像他也會打氣功，提升肺活量。或是在第四天、第五天開始做有氧運動，把心肺練回來。

3.多喝比體溫低一點的水

喉嚨痛時喝熱開水，會讓局部發炎更腫脹，喝冰開水可能會造成氣管收縮，導致咳嗽更嚴重。他建議多喝「不冷也不熱的水」，比體溫稍低一點，約是25到30度，多喝一點水對喉嚨有保護作用。

4.多補充蛋白質

江坤俊提醒，對抗病毒最有效的是自己產生免疫力，而想要產生免疫力就需要很多「蛋白質」，所以染疫後多補充蛋白質準沒錯。因為他確診時食慾不佳，雞肉、魚肉又吃不太下，所以最常吃的就是雞蛋，基本上一天會吃三到四顆。

5.補充維他命C

確診後很容易營養不均，他每天都會吞綜合維他命適度補充營養，並強迫自己每天吃水果。因為感染Omicron時，氧化壓力很大，多吃抗氧化的東西、大量維他命C，真的可以有效改善症狀。

江坤俊透露，他原先準備了許多小說和影集，想在隔離時一次看完，豈料前幾天真的太累，看沒20分鐘就想睡，都在發燒和吃退燒藥的循環中，完全沒體力和時間追劇。

他也提醒，如果感染時期「輕症轉重症」，就要趕快送醫急診，千萬不可耽擱。最明顯的狀況是出現低血壓、心跳加速、呼吸困難、高燒不退反反覆覆、特別嗜睡意識不清。

如果在家隔離，記得出房門就要戴口罩，公共衛浴使用完，用漂白水洗乾淨，或是用酒精消毒過，才能保護大家安全。至於傳說中的「無敵星星」真的有這麼厲害？他解釋，確診等於再打一次疫苗，抗體濃度會再提高，感染機會比較少，但抗體濃度也會有下降的一天，不代表完全不會感染。

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