秋分將至賴床最養生 中醫師：太陽升起再起床！

[新頭殼newtalk] 明(22）號為節氣中的秋分，為24節氣中的第16個節氣，「分」即為「半」的意思，進入秋分後北半球各地將晝短夜漸長，南半球則為畫長夜短。中醫師陳盈光指出，中醫有「燥令傷肺」的說法，秋天開始要注意保暖，為避免受寒，最好太陽升起後再起床。

由於秋天的主氣為「燥」，尤其在防疫期間，要養肺要提升免疫力，就要注意不讓燥邪侵襲傷肺，秋天養生最重要即是養肺，豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨、山藥、白木耳、水梨、秋葵和蓮子等白色食物，都是養肺很適合的食物。

也因為早晚溫差大，比基尼、短褲、涼鞋、冰淇淋等冰冷食物統統都要跟它們再見！為避免寒氣侵襲，陳盈光指出人們要開始非常注重保暖，日常生活必備薄長袖薄長褲，也要改穿不露趾的包鞋，外出時一定要戴上口罩遮住口鼻，運動後更要趕緊把汗水擦乾免受風寒，最重要的一點，早起時寒氣最重，陳盈光建議「等太陽昇起再起床」，所以這段期間賴床最養生。

飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類食物，也盡量避免喝冰飲，讓身體防禦機制處於最佳狀態。

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