秋分就是乾到不行,中醫提供1茶飲+1穴位按摩 舒緩肺與皮膚不適
今日(9/22)是農曆秋分,日夜溫差更明顯了,天氣特色就是乾、乾、乾。根據中醫理論,秋主燥金,乾燥的氣候容易損傷人體的津液,尤其是肺部所管轄的呼吸道與皮膚,導致咽喉乾癢、咳嗽、鼻子乾燥流鼻血、皮膚乾燥搔癢等症狀,需要一些飲食和穴位按摩調理,才能過得舒暢些。
秋分皮膚搔癢和夏天不一樣
明華馬光中醫診所醫師魏子善指出,夏天的皮膚搔癢與秋分後的症狀有所不同。夏季皮膚症狀多出現紅色丘疹、水泡、組織液滲出的情況,而秋分後的皮膚症狀則以乾燥、粗糙、紅疹不明顯為主。因此,在秋分前後,保養重點應以「潤燥」為主,避免皮膚乾燥脫屑進而導致苔蘚化。
中醫有潤燥小祕方
魏子善醫師建議,要內外兼顧來增加津液或減少津液流失。在內在保養方面,可以多吃一些黏黏或水水的食物,如白木耳、水梨、麥門冬、玉竹、蓮藕、百合等。這些食物顏色多屬於白色,因為中醫認為肺對應白色,選擇白色食物更容易達到滋陰潤肺的效果。
在外在保養方面,魏子善提醒,洗澡時水溫不宜過熱,以免去除過多油脂,降低皮膚保水力。洗澡後可以擦乳液增加皮膚保濕度,可依據自身情況選擇清爽型或滋潤型乳液。如果乾燥情況較嚴重,也可在乳液中加入護膚油或選擇凡士林。
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推薦潤燥茶飲+穴位按摩
魏子善分享了1潤燥茶飲和1穴按摩的作法。
1.潤燥茶飲
材料:
百合6克、麥門冬6克、金銀花3克、連翹3克、甘草5片。
作法:
將藥材洗淨後放入鍋內,加水煮20~30分鐘即可。懶人也可將藥材放入保溫瓶中,加入沸水燜20分鐘飲用。這款茶飲具有滋陰潤肺止癢的功效。
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2.按摩尺澤穴
位於肘關節橫紋外側,肱二頭肌腱橈側凹陷處。按摩此穴可補水改善喉嚨乾癢、皮膚乾燥,也可緩解肩膀痠痛。按摩方式是使用雙手拇指指腹,力道適中,重複按揉約2~3分鐘,一天3次。
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/魏子善中醫師
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