秋燥皮膚乾癢、氣喘乾咳⋯中醫教「按這穴位」＋「2帖茶飲」改善

秋分過後，也代表著秋天已經過了一半，從原本的晝長夜短轉為晝夜等長、寒意漸增。中醫師表示，秋天氣候忽冷忽熱不穩定，許多民眾常在秋季會反覆發生乾咳、氣喘、眼睛乾癢等過敏症狀，可注意臟腑養生調理、衣著上建議採「洋蔥式」穿衣法，而含有「黏液」的當令食材是很適合秋季的養生食材，可幫助防止秋燥引起的乾癢及過敏不適。

扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔在臉書粉絲頁表示，台灣俗諺：「二八亂穿衣。」指的是農曆二月、八月，分別為春夏、秋冬的交界，忽冷忽熱的天氣，一天當中可以看到穿衣厚薄差異變化大，令人無所適從。如果稍不注意，很容易受風著涼，或是把自己熱出一身大汗。此外，秋分過後，又乾又涼的氣候將越來越明顯，許多人過敏症狀如乾咳、氣喘、眼睛乾癢等反覆發生，因此在養生中要特別注重肺、脾、腎三臟調養。

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綠色人參「秋葵」富含黏液可護胃

陳櫂瑔說明，秋分之際天氣寒涼乾燥，適合挑選當令食材為主，如地瓜葉、山藥、百合、黃瓜、柚子、柿子、秋蟹、牡蠣等；此外，容易有秋季乾癢、過敏的人可以補充富含「黏液」的食材，如秋葵、銀耳、蓮藕。

「秋葵，也稱為綠色人參，營養價值高，不僅能讓皮膚滑潤有光澤，當中的黏液還可以保護胃壁，幫助胃液分泌促進消化，是秋天很好養生的食材。」陳櫂瑔提醒，食用時要注意秋葵的蒂頭，需在汆燙之後再切除，避免黏液流失。

秋天溫差大，可善用穿搭、運動保暖

秋天有「薄衣禦寒」的養生之道。陳櫂瑔說，秋冬之際的日夜溫差大，早晚氣溫較低，建議可以採取洋蔥式穿搭。而頸部的保暖非常重要，尤其現代人常常低頭滑手機，長期下來容易引起頸椎及附近肌肉的症狀；若沒注意日夜溫差受風著涼，血液循環差，往往容易加重肩頸的不適。對於體質虛弱者或老人兒童，夜間入睡後也要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發各種疾病。

秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。夜越深寒氣就越重。陳櫂瑔提醒，這個季候盡量不要熬夜，早睡為宜。早上早起也可簡單活動一下、活絡肌肉筋骨後再下床，有利於陽氣的舒展；而出門前也要注意室外的環境溫度及保暖。秋天開始，運動也不應太劇烈，尤其是有慢病性的族群，可以健走、快走為主。

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秋燥皮膚乾癢 穴位按摩、茶飲改善

在穴位保健上，陳櫂瑔建議可常按摩以下2穴位：

• 尺澤穴：手肘彎起90度且掌面朝上，位於二頭肌腱的拇指側凹陷處。尺澤位於肺經循行上，穴性屬水，可以有效緩解秋燥引起的皮膚搔癢。
  

• 太溪穴：位於內踝後緣與阿基里斯腱之間的凹陷處。腎屬水，刺激太溪穴可以滋補腎陰，促進體內水分代謝，防止皮膚乾燥引起的癢症。

在食療及保養用品上，陳櫂瑔也提供以下2帖秋季養生茶飲，有養肝潤肺、滋陰生津的效果；以及搭配精油純露的水氧使用法，幫助濕潤、滋養肌膚：

斛菊茶

材料：枸杞15克、杭菊10克、石斛10克，剪碎。
做法：加水煎煮半小時，代茶飲。
功能：養肝明目，潤肺生津。

銀冬茶

材料：金銀花5克、天門冬10克、麥門冬10克、羅漢果1顆、沙參5克。
做法：煎水代茶飲。
功能：滋陰潤肺，益胃生津，能有效緩解秋燥導致的咽乾舌燥等症狀。

陳櫂瑔說明，想緩解肌膚乾燥可搭配純露水氧法。將羅馬洋甘菊純露10毫升，加入200毫升水，透過水氧機，將純露中的分子帶到呼吸道或是乾燥的皮膚表面，以達滋潤的效果，針對皮膚、呼吸道的秋季乾癢非常有效；如果肌膚較敏感，可選用薰衣草純露加上月桂純露，增加皮膚穩定皮膚度，亦適合孩童使用，減緩異位性皮膚炎發作的頻率。

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