秋至易咳 避寒涼食物 多滋潤養生

秋天來臨,氣候多變。中醫提醒民眾注意保養。圖為22日大台北氣溫降低且有零星雨勢,北市南港區民眾牽著穿雨衣的孩子。(中央社)
秋天來臨,氣候多變。中醫提醒民眾注意保養。圖為22日大台北氣溫降低且有零星雨勢,北市南港區民眾牽著穿雨衣的孩子。(中央社)

記者陳佳伶∕台南報導

秋天來臨,日夜溫差逐漸變大,中醫提醒,別忘好好照顧身體,要減少寒涼食物攝取,增加滋潤食物攝取,保濕滋潤的食物可改善呼吸道、皮膚乾燥的症狀。

柳營奇美醫院中醫部醫師賴郁凱表示,如何在秋天抓住時機養好身體,首先,清涼解暑的食物,在夏季過後,就要減少攝取,秋季的茄子和白露後的空心菜,不適合大量攝取,以免體質寒涼的人適應不良。

除此之外,還有絲瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、椰子、白蘿蔔、大白菜等寒涼食物,都要逐漸減少攝取,或是在烹調時佐以蔥、薑、蒜來中和性味。

他說,秋風一到,濕熱氣候轉為乾涼,乾燥敏感的人會開始咳嗽、皮膚乾癢或便秘,要注意保濕和吃潤肺生津的食物;這類食物以多汁多水的形式呈現,其中包含仙草、愛玉、布丁、果凍、豆花、山藥、秋葵、白木耳、百合、水梨等,保濕滋潤的食物可改善呼吸道、皮膚、胃腸道乾燥的症狀。

秋季是呼吸道疾病開始流行的季節,因此,新冠XBB疫苗、流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗都在10月初開打,65歲以上長輩或是呼吸道敏感的人,可預約施打,當冬季來臨時,能有足夠的抵抗力,降低罹病率。