穀雨來了！ 中醫師打臉「溼氣重少喝水」揭：會更糟糕

二十四節氣之一的「穀雨」將於今（20）日下午4時14分登場，中醫師透露，此時雨量、溫度和濕度都開始增加，因此蟲類繁殖，病菌也跟著滋生，要多加注意濕邪，恐會出現5種症狀。此外，他也打臉「濕氣重就少喝水」的說法，直言喝太少會更糟糕。

中醫師王大元今在臉書發文表示，穀雨是春天最後一個節氣，此時天氣溫暖，雨水增多，對穀類的成長幫助很大，因此有「雨生百榖」之稱，穀雨適合品茶、吃香椿、賞花踏青，還有吃好吃的越光米飯糰。然而，此時雨量、溫度和濕度都開始增加，因此蟲類繁殖、病菌滋生，像是蟑螂、蚯蚓和蚊蟲都傾巢而出了！

他說明，由於穀雨時節的雨量增多，要多加注意濕邪與你有肌膚之「侵」，你很有可能會肩頸痠痛、頭昏腦脹、關節腫痛、全身水腫或皮膚搔癢。濕氣分為內濕和外濕，外濕係指外在環境變化，常因為環境濕度過高所致（像是今天的天氣），使體內無法有效代謝，使濕邪滯留體內；內濕則是體質因素，可為先天體質不佳，濕氣偏重，或是後天飲食不當所致，像是喜食生冷。內外因子常相互兼雜，當濕氣與肌膚纏綿悱惻，症狀就更加明顯！

此外，穀雨後空氣中的濕度逐漸增高，因此穀雨祛濕之法，在飲食上可多吃綠豆、薏仁、山藥、芡實、茯苓、蓮藕、生薑、玉米鬚、冬瓜籽和黑豆茶等，要少吃芒果、荔枝、鳳梨、酒類、甜品等。王大元建議，穴道按摩可按壓豐隆、合谷和築賓穴，有助於利水滲濕，消腫健脾。

關於「濕氣重就少喝水」的傳言，他也解釋，其實水喝太少反而會更糟糕！喝水原則上以緩慢、少量，多次的方式，讓體內細胞能夠充分吸收水分，對自律神經的調節也有幫助。每天的飲水頻率大約8-10次，每次200-250cc，如果以更少量多次的方式亦無不可，但千萬不要一次灌完。

最後，王大元分享一種「懶人茶飲」，只要用玉米鬚3-5錢（一錢大約等於3.75公克，依照濕氣程度增減）和炙甘草3錢，加入1000cc的滾水，放到保溫瓶內悶半小時就可以飲用了，排水利尿兼消暑，真的熱到想喝冷飲，也要記得去掉冰塊。

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