Yahoo奇摩新聞 立春體內濕氣重 三招趕走瞌睡蟲！林可彤用女神式抗春睏
林可彤長期投入運動，久而久之下來竟與二十四節氣的養生之道相輔相成。她和中醫師蘇玟今在 Yahoo TV《節氣運動》中，分享在立春來臨之際，該如何透過飲食和輕度運動，讓整個人保持神清氣爽。
蘇玟今醫師表示，立春後氣溫、降雨量逐漸上升，日夜溫差轉大，導致容易犯「春睏」，感覺睡不飽。春睏症狀尤其在早午飯後特別明顯，因為脾胃功能沒辦法運化水濕，造成濕氣滯留在下半身，就會產生頭暈、食慾差、脹氣，以及下肢水腫等症狀。
如果想要改善，可以先從早睡早起、營養充足、適度運動三大方向開始做起。平時盡量在晚上11點前睡覺，多吃祛濕補氣、調暢肝氣的食物如南瓜、蔥、韭菜、洋蔥等，幫助去除體內濕氣。
林可彤現場示範三招簡易動作，就算在家也能趕走「春睏」瞌睡蟲。包括看似簡單卻大有學問的深蹲動作，以及瑜伽中的女神式和半月式，以加強下半身力量為主，促進血液循環，讓回流變好，還可以改善下半身的線條，並減少春睏症狀。
【深蹲】
步驟1：雙腳分開略寬於臀部，腳趾朝前不要外八或內八。
步驟2：慢慢將臀部往下推，直到大腿平行於地板，下蹲時膝蓋不要超出腳尖或是往後太多。上半身要保持挺胸，不要低頭駝背或者翹屁股，並注意兩個膝蓋的距離與雙腳同寬。
【瑜伽女神式】
步驟1：站立姿勢，將雙腳打開約一條腿長的距離，腳尖向外打開45度。注意下蹲時腳掌需平貼地面，避免身體不平衡。
步驟2：接著屈膝下蹲，讓膝蓋去找「腳趾的食指和中指」方向。
步驟3：雙手放在胸前合十，慢慢往下蹲。膝蓋彎曲，背部打直搭配呼吸作停留。
步驟4：熟練後可以加入踮腳動作來提升難度。
【瑜伽半月式】
步驟1：將左腳往後跨一大步，前腳的腳跟與後腳的足弓對齊成一直線。
步驟2：將重心交給前腳，腳掌緊貼地面，慢慢抬起後腳，腳尖懸空停留。
步驟3：一手往下扶住瑜伽磚，另一隻手往上打開，視線向上或向前看。如果沒有瑜伽磚也可以用比較厚實的書本來代替。
步驟4：換邊重複相同動作。
蘇醫師提醒，立春後白天較長，但仍不應熬夜。此時因為春天濕度大，攝取太多的鹽分容易水腫，建議可以按摩、睡前泡腳，或是穿著彈性襪，改善循環不良等症狀。
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《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目，由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今，介紹二十四節氣的養生重點，以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容，在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血，陪你共度健康好生活。
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