立秋過後「秋燥」易反覆感冒 中醫：「百合麥冬杏仁茶」緩解呼吸道症狀

立秋保養茶飲，中醫師推薦「百合麥冬杏仁茶」能緩解各式秋日節氣誘發的呼吸道症狀。（圖片來源／freepik）

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕指出，在這樣過渡的季節，夏季的暑濕和秋天的秋燥兼雜，早晚高溫外，日夜溫差又大，對呼吸道、皮膚的挑戰極大，古人云：「春夏養陽、秋冬養陰」，也因此傳統上在秋季養生首重養肺。

另外，立秋介於節氣上由陽入陰的起點，升發的陽氣至此開始漸漸收斂，「也因此在這個時間進補較為不易上火或發炎，對於成長中的青少年尤為重要。」賴睿昕特別提醒，正值成長期的青少年，以及皮膚、呼吸道素有過敏疾患的患者們，一定要特別注意在這個時節潤肺、養陰的重要性。

那麼立秋要如何正確養氣養肺呢？

立秋秋燥侵襲，當心反覆感冒

賴睿昕先指出，秋季主導的主要病機是外感六淫中的「燥」，又名秋燥，容易侵襲如口鼻、咽喉、皮膚，而產生咳嗽、喉嚨發癢、異物感、皮膚乾等症狀，而這些症狀又在新冠後遺症、呼吸道病毒感染後遺症、過敏、慢性咽喉炎的患者身上更為常見。

「在病毒感染發炎後，呼吸道會處在水分流失、耗傷津液的狀態，若未休息調養至完全康復，便容易因為節氣的影響而復發，加重原有的症狀。」賴睿昕表示。

對於這類患者，賴睿昕建議，食療上可以「養陰」的食物為主，如百合、白蘿蔔、蓮藕、水梨、木耳、山藥等，並且避免容易上火、辛香料過重的料理如鹹酥雞、蔥薑蒜類等，才能康復得更完整更徹底。

立秋保養茶飲「百合麥冬杏仁茶」還能助青少年成長

賴睿昕也提到，若有家長擔心小孩長不高的問題，春秋兩季正屬陰陽轉換的時期，又順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律，在秋季適時的進補增重，能讓青少年在來年更有長高的本錢。

「在立秋到秋分（8/7-9/22）這段黃金時期，若能在常見的健脾益氣補腎的藥材以外，再適當加入如紫苑、杏仁、桔梗的宣肺藥物加入轉骨方中，能為來年春夏的身高增長最大化創造更多空間。」她表示，尤其是素有呼吸道過敏、皮膚、便秘、痘痘困擾的孩童，這樣的治療不只針對症狀，更有節氣的助力推動，根治的機率更高。

至於立秋保養茶飲，賴睿昕推薦「百合麥冬杏仁茶」：

材料：百合10g、麥門冬15g、杏仁3g

作法：將上述藥材洗淨，加入1000ml的水，煮滾後放涼，即可飲用。

她表示，服用此茶飲可以緩解各式秋日節氣誘發的呼吸道症狀，並稍緩解秋季易有的憂鬱，並對於青春成長期中的少年有輔助成長的作用。

立秋仍屬秋燥，不宜過快開始進補

TFC台北婦產科診所生殖中心中醫師李和蓁也提醒，立秋過後仍有「秋燥」不宜驟然溫補，建議「涼補、平補」即可，女性更可以選用滋陰潤燥的食材，不僅可以調理身體。

若有生育規劃的女性，李和蓁表示在秋燥氣候下，宜著重「滋陰潤燥」飲食，像是蜂蜜、木耳、蓮子、百合；若有「養卵」需求，可多攝取「深色食物」，例如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶，以及適量蛋白質，黑豆、白肉等等，若選擇紅肉則要注意脂肪的攝取量。

若有生育規劃的女性，中醫師建議在秋燥氣候下，可多攝取「深色食物」，例如黑木耳、黑芝麻或是杜仲茶（圖片來源／freepik）

她解釋，生殖能力常與「腎氣」一併被討論，「對中醫來說，肝、腎功能與生殖、泌尿道、賀爾蒙、神經、內分泌系統息息相關，而中醫五行『青、赤、黃、白、黑』對應『肝、心、脾、肺、腎』，因此深色食物便是顧腎的好選擇。」不過她強調，若要透過中藥調理身體，仍建議諮詢中醫師，才能針對個人體質開立專屬方劑。

李和蓁也提醒，時節甫入立秋，天氣仍屬秋燥，不宜過快開始進補，進出室內外也要注意，不要因感到燥熱而灌冰水，或在冷氣房喝很熱的水。「建議選擇涼補、平補，多吃蘋果、奇異果等水果，避免突然進補讓身體上火，易出現慢性黏膜發炎等症狀。」

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