站單腳越久越健康?最新研究揭示:無法撐10秒死亡風險高84%
你有試過站單腳的平衡測驗嗎?一項最新研究發現,隨著年齡增長,人們在單腳站立的持續時間會明顯下降,且速度比步態和肌肉力量的退化更快。而根據另一項於2022年6月發表的研究結果,無法在單腳上自由站立超過10秒的人,任何原因的死亡風險高出84%。
▲ 隨著年齡增長,人們在單腳站立的持續時間會明顯下降。(圖/ENews新聞網AI生成)
根據《CNN》報導,美國梅奧診所(Mayo Clinic)的研究科學家兼W. Hall Wendel Jr.肌肉骨骼研究教授肯頓·考夫曼(Kenton Kaufman)博士表示,「站單腳是評估整體健康狀況的好方法,因為平衡反映了身體各系統如何共同運作」。他與其他研究人員合作,針對40名50歲及以上、沒有神經肌肉疾病的參與者進行了此項研究,並於本周三(3月23日)將研究結果發表在《PLOS ONE》期刊上。
研究發現,不論男性或女性,在控制體型後,參與者在主導腿和非主導腿上單腳站立的時間分別以每10年減少1.7秒和2.2秒。雖然所有測量指標都會隨著年齡而下降,但在這些指標中,保持單腳平衡的能力下降速度最快。其他指標包括:主導手握力每10年下降3.7%,膝關節力量每10年下降1.4%。
考夫曼說,平衡對於預防受傷很重要,無法在單腳上保持平衡超過5秒的人可能面臨更多跌倒的風險。他補充道,建議69歲以下的人可以保持該姿勢約30秒或更長時間,70至79歲的人則為20秒,80歲以上的人則為10秒。 考夫曼強調,執行單腳測試不需要任何特殊設備,而且可以輕鬆在家中進行,因此是一種容易實施的健康檢查方式。
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