糾正體態 視覺直接減10KG!「氣質在肩、仙氣在背」打薄肩背運動,不用道具、在家就能跟著做 | 柯夢波丹

PHOTO CREDIT: IG@rooosyzh09、@yangmimimi912,趙麗穎工作室

比起計較體重那幾公斤,「氣質在肩、仙氣在背」糾正體態視覺更顯瘦。把肩、背肌肉放鬆自然就會改善身形,駝背、富貴包、脖前頃、斜方肌通通解決,穿個T-SHIRT出場也有女神風範。一組三個動作不用花你5分鐘,「打薄肩背運動」讓你從普女變女神,今年夏天一定要漂亮的穿上細肩帶!

明星「糾正體態」前後對比

你知道趙露思在《傳聞中的陳芊芊》拍攝期間其實只有39公斤,體重超低應該看起來很瘦的她,因為姿勢不對、常被拍到斜方肌腫大,還被媒體跟網友批評是「普女」。

趙露思 糾正體態 前後對比

PHOTO CREDIT: 小紅書@953474254,IG@rooosyzh09

擁有漫畫腿、A4腰的楊冪,機場照被拍到脖子後面股一包「富貴包」,詭異身形讓女神氣場瞬間降到 0。

楊冪 糾正體態 前後對比

PHOTO CREDIT: IG@yangmimimi912

最近剪了一頭亮麗短髮的趙麗穎,維持少女感的秘訣就是運動,她就曾在陸綜分享「背部拉伸運運動」,出席活動穿上露背禮服,體態前後對比很驚人。

趙麗穎 糾正體態 前後對比

PHOTO CREDIT: cri.cn,趙麗穎工作室

普女變女神「打薄肩背運動」

現代人用手機當低頭族,慣性駝背且姿勢不良,時間一久整個肩頸緊繃全都縮在一起,脖子後方突起的那一塊就叫「富貴包」。如果只是「想起來」的時候才挺胸,過一下又回到駝背的樣子,長時間下來對身形的改善其實不大。

PHOTO CREDIT: IG@jennierubyjane、@hopisophie

這組歐美整脊治療師 Dr. Patrick Karamkhodian 推廣的「打薄肩背運動」,不只趙麗穎在練,連趙露思都靠它變成仙女體態,放鬆緊繃的肩頸肌肉,堅持做半個月就能有感改善體態,達到打薄身形的效果。超簡單三個步驟下面詳細教給你!

PHOTO CREDIT: 小紅書@ 1010133631

「打薄肩背運動」動作1:

壓背拉伸肩頸

雙腳張開與肩同寬,面向牆壁雙手高於肩膀輕扶牆壁,同時雙腳向後退一步。慢慢下壓後背,這時可以感受手臂和肩膀的拉伸,調整呼吸停留15秒,這組動作重複3~5次。

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「打薄肩背運動」動作2:

後彎拉伸背部

同樣雙腳打開與肩同寬,背向牆壁向前走一步。雙手掌心併攏伸直、高舉過頭頂,向後延伸直到指尖碰到牆壁,停留15秒,一樣重複這個動作3~5次。

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「打薄肩背運動」動作3:

抱頭滑動、緩解富貴包

雙手抱頭,雙腳一樣打開與肩同寬,手肘向前頂住牆壁,並慢慢往上滑動。手臂內側會有拉伸感,這個動作停留30秒,一樣每天重複3~5組。

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每個動作看似簡單,但都能有效的拉伸到平常動不到的肩頸小肌肉,做得時候建議先量力而為,讓肌肉習慣之後再刁鑽修正姿勢,只要堅持做下去,每天5分鐘無痛就能改善肩頸線條!

PHOTO CREDIT: Cosmopolitan Taiwan

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