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絕對不要超過48公斤！《三生三世》楊冪靠 4 招打造「易瘦」體質
文／自由時報iStyle頻道報導
最近因為仙俠劇《三生三世十里桃花》在台灣重播再度引起回響，中國女演員楊冪的聲勢持續攀升，追劇的劇迷不只沉溺在劇情中，也被劇中楊冪的纖細倩影吸引。楊冪身高168公分，長年體重維持在47公斤，只有懷孕時才在微博透露人生中第一次體重破50公斤，不禁讓人忌妒。楊冪維持身材的好方法，就是靠以下4件生活中的小事情。
♥ 少量多餐
許多人推崇三餐定時定量，不過楊冪認為這對現代人來說太不容易了，或是因為無法定時，兩餐之間間隔太久導致暴飲暴食都是反效果。所以楊冪的少量多餐政策，就是餓了就吃一點，不餓了就停，減少暴食的機會，身體負擔下降，甚至胃的容量也變小了。
♥ 清淡八分飽
盡可能追求少油少鹽少糖的清淡飲食，因為所有調味品都會對身體造成負擔，尤其是水腫的現象，對於需要上鏡的女演員來說非常吃虧，而且膚況也會受到影響。另外如果需要吃一頓正餐的話，也絕對不要吃到十分飽，造成消化困難，所以楊冪會跟自己說，八分飽就停。
♥ 水果取代零食
只要是人誰沒有貪嘴食慾，尤其有時拍戲等待更容易嘴饞，許多演員這實後拿出零食解飢，換來的就是發福後果。所以如果真的嘴殘想吃甜的時候，就吃水果吧！雖然水果的糖份也不低，但起碼是天然的，比起毫無養分只會長胖的零食，水果覺得是解饞良方。
♥ 飯後黃金一小時
不像其他女藝人追求健身房的激烈重訓，楊冪比較善於掌握隨時隨地的運動，尤其是飯後黃金一小時。吃飽後大約過45分鐘後，身體消化到達一個階段，楊冪會以散步加速代謝，別小看散步走路的運動效果，比起吃完立刻躺在沙發上看電視，這半個小時的徒步運動效果可是很大的。
（完整文章請見自由iStyle頻道）
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