經痛到想哭？經期「5地雷食物」曝

生活中心／綜合報導

女生每個月生理期的時候，通常都會覺得肚子有點悶痛，或是出現水腫情形，有些體質虛寒的人還會痛到打滾，甚至上吐下瀉，不過其實除了體質因素外，還可能是因為吃到了隱形地雷。據《ETtoday新聞雲》報導，除了冷飲之外，女生在生理期的時候，最好也不要吃下列5種食物，才能盡量避免及改善經期不適。

▲不少女生生理期的時候都會經痛。（示意圖／資料照）

1、蛋奶類：

不少女孩在經期的時候會喝熱牛奶，因為喝下去不只能讓身體暖和，還可以幫助睡眠，不過其實像牛奶、起司、奶油等乳製品還有雞蛋，都會破壞「鎂」的吸收，讓經痛變得嚴重。所以不喝冷飲，也別忘了暫時戒掉蛋奶類。

▲雞蛋會影響「鎂」的吸收。（示意圖／資料照）

2、椰子：

不少長期經痛的女孩體質都比較虛寒，大多都會喝中藥補身體，也會避開屬性較寒的食物，這時也記得要避開熱帶地區所產的椰子，否則可能會引起腹部不適。另外，除了椰子肉之外，也要椰子水也盡量不要飲用。

3、含咖啡因飲品：

不少人提神的時候，都會選擇咖啡或是茶類，但如果正值生理期，咖啡因可能會讓本來不穩定的情緒，變得更加焦慮、暴躁，也會讓胸部的脹痛情形變得更加嚴重，所以在經期的時候，還是盡量避開含有咖啡因的飲品比較好。

▲咖啡因會讓情緒更加焦慮、暴躁。（示意圖／翻攝自Pixabay）

4、酸梅

吃酸梅不僅能夠解饞、醒酒，在出遊的時候也能降低暈車可能，但其實酸梅可能會容易引起內分泌功能混亂，導致月經血量變少、顏色變深。

5、汽水

女性在生理期會大量失血，所以為了補充鐵質，不少人都會吃豬肝、菠菜等食物，但這時千萬要記得，不要搭配汽水一起食用，因為大部分的氣泡飲料都含有磷酸鹽，讓鐵質難以吸收，且飲用冷飲也容易對身體造成傷害。（編輯：朱祖儀）

▲汽水會影響鐵質吸收。（示意圖／資料照）

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