網路成癮瞭解沉迷傾向 「心快活 網路使用習慣量表」上線了

【記者 朱達志／台東 報導】隨著科技進步，透過使用電腦、手機、平板等3C產品，網路幾乎可滿足現代人工作、社交需求，因此民眾每天花在上網的時間就越來越多。當出現使用網路難以自我控制，導致學業、人際關係、身心健康、家庭互動、工作表現負面影響時，自己可能網路成癮了。要如何知道自己有沒有網路成癮？衛生福利部建立線上版「心快活 網路使用習慣量表」，提供一般民眾自我篩檢使用，以瞭解網路族群的網路使用沉迷傾向。

臺東縣衛生局提供民眾健康使用網路小訣竅，包含設定上網時間-使用提示卡貼在電腦螢幕旁，「每30分鐘休息一下」或用鬧鐘提醒、設定時間關機。列出優先順序逆向操作，把上網改成回家後第二或第三件事情。請旁人協助叮嚀與親友討論如何健康使用網路共同防止過度上網。

衛生局提醒民眾可透過「心快活，心理健康學習平台」 (https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/elearn/11)，或掃瞄QR code填寫「心快活 網路使用習慣量表」，依填答結果了解個人網路使用沉迷傾向。

民眾如有網路成癮的傾向，可尋求臺東縣內精神專科醫院或身心科診所諮詢協助，透過專業心理治療，改善網路成癮。（照片記者朱達志翻攝）