網路成癮，下載花衛局「網路使用習慣自我篩檢量表」進行檢測

滑手機已經成為每個人生活中的一小部分，然而手機帶來的便利性，讓大部分家長擔心孩子網路成癮的問題。若您懷疑孩子有網路成癮傾向，可網路下載使用「網路使用習慣自我篩檢量表」四個簡單的指標進行初步檢測。

花蓮衛生局自我篩檢量表可適用於10-25歲學生，每題若答極不符合計為1分，非常符合計為4分，若分數達11分以上，則為高度沉迷傾向，建議撥打03-8233251尋求協助或至花蓮縣身心健康及成癮防治所就診（門診時間：每週二至五，上午8:30-11:30）進一步接受完整評估（見圖）。

衛生局長朱家祥表示，為防止有更多學童因習慣使用網路而導致有網路成癮現象，十三鄉鎮衛生所與各學校攜手合作，利用短劇的方式讓學童更了解網路成癮可能造成的身心影響之外，也教導學童如何避免自己受到網路成癮的風險之中。如發現有高度網路沉迷傾向或可能伴隨有其他身心狀況應立即尋求專業協助，透過心理諮商、心理治療、家族治療、以及醫療和學校輔導系統合作，彈性調整孩子的教學規畫以減少其挫折感。在個別心理治療中，透過逐步建立孩子想改變的動機，強化其壓力處理能力、自我控制技巧、人際技巧，協助孩子探索興趣，強化自我認同並建立自信，進而增強遇到挫折的能力。在家庭治療中，透過強化父母親職功能，鼓勵家內訂定明確界線與規範，調整親子溝通模式並協助減少衝突，能有效促進孩子的康復。

朱局長進一步說出，現今網際網路儼然成為新時代建立人際關係的重要方式，網路成癮同時也為新的心理健康議題。父母要學習如何跟孩子談心、了解孩子，試著理解為什麼他們喜歡網路世界。也提醒家長自己也要以身作則。建議家長，可與孩子一起規畫生活與上網時間，規範每日使用網路的時間，設定休息時間，協議將重要事情做完後才可上網，共同創造親子之間使用網路的規則及共同從事戶外休閒活動。

花蓮縣身心健康及成癮防治所徐聖輝主任提醒，若孩子疑似網路成癮，可至花蓮縣身心健康及成癮防治所網站(http://dapc.hlshb.gov.tw/)， 下載「網路習慣自我篩檢量表」，1.「想上網而無法上網的時候就會感到坐立不安」；2. 我發現自己上網休閒的時間越來越長；3. 「我習慣減少睡眠以便能有更多時間上網休閒」；4.「上網對我的學業造成一些不好的影響」等，四個指標進行檢測。如果孩子因限制網路使用的時間而有明顯焦慮、憂鬱，或是與家人嚴重衝突，請撥花蓮縣身心健康及成癮防治所03-8233251洽詢。