練對肌肉防受傷、全身有益!醫師揭:關鍵在你的Muscle Quality︱ 林安民 家庭醫學科醫師 【早安健康】

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不少人天天運動,希望讓自己更健康,或擁有更好的體態,但是很多民眾在增肌減脂的成效往往不如預期,非但沒減掉脂肪,反而還減掉大量肌肉,可能跟你錯誤的觀念有關喔!

0:00 練對肌肉防受傷、全身有益!醫師揭:關鍵在你的Muscle Quality︱ 林安民 家庭醫學科醫師

0:19 你有運動習慣嗎?曾遇到什麼問題或困難嗎?(民眾的分享)

0:57 增肌新思維:Muscle Quality

1:26 Q:肌肉為什麼這麼重要?

1:49 Q:隨年齡增加肌肉會流失?

2:24 Q:只要運動就會長肌肉?

2:38 Q:肌肉量足夠就沒問題?

2:56 認識新指數:Muscle Quality

3:31 Q:為什麼需要測量Muscle Quality?

4:34 Q:如何提升Muscle Quality?

5:32 如何測量身體組成?