運動可別太激烈！小心得橫紋肌溶解症

有些人為了想要讓身體線條更好看會固定時間去做強力訓練，雖然運動是好事，但也要小心不要太過激烈，超出自己能負荷的範圍，不然一不小心很可能會得「橫紋肌溶解症」。

綜合媒體報導，一名體重破百的四十歲男子為了減肥參加了公司的減重班，但經開合跳、三七步跳躍及原地高抬腿跑步等運動後，隔天卻出現雙腿肌肉痠痛腫脹、尿液變成深茶色等情況，就診後才發現是因運動過度而引起了橫紋肌溶解症。

橫紋肌溶解症是一種人體肌肉細胞壞死的疾病，受損肌肉細胞釋放崩壞後的產物進入血流，其中的一些物質會對腎造成損害，導致腎衰竭。

造成橫紋肌溶解症的因素有很多，包括固定姿勢壓迫肌肉、過度運動、被重物壓傷等，它的併發症包括急性腎衰竭、代謝性酸中毒、高尿酸血症、心律不整等，嚴重的話可能得終生洗腎，甚至死亡。

橫紋肌溶解症在臨床上最常見的症狀是局部或全身性的肌肉酸痛，當出現少尿，或尿液開始呈現烏龍茶色，自己就得有所警惕，趕快就醫治療。

橫紋肌溶解症所造成的急性腎衰竭大多能恢復良好，不過延誤病情還是有可能導致嚴重的後果，所以運動時不要強求自己超出極限，也得多喝水、每隔一段時間就稍作休息，盡量避免橫紋肌溶解症的發生。

（以上圖片為示意圖）

😵 運動適量別過頭

避免橫紋肌溶解症 適量運動、少日曬
騎單車竟橫紋肌溶解 運動別硬撐
騎飛輪大量流汗未補充水分 當心橫紋肌溶解症
陸女飛輪有氧健身1小時 腿肌肉溶解了

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