總是被工作壓得喘不過氣?研究顯示:正面的人創造力提升31%,銷售能力提升37%

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|文/《哈利熊HoliBear》|原文出處:哈利熊部落格-將幸福與成功的公式倒著寫!研究顯示:正面的人創造力提升31%,銷售能力提升37%!|首圖/Pexels

在職場生活中,我們一直認為只要我更努力工作,我就會更成功,而成功了,我就會快樂了。工作難免會進入撞牆期,永遠覺得自己還不夠努力,而我們慣用的這個幸福公式,是成立的嗎?

Good Think Inc.的執行長、美國作家尚恩˙阿喬爾Shawn Achor卻在TedTalk中給了一種新的思考方式:成功不會引領你快樂,但快樂會讓你更成功。

成功不會引領你快樂,但快樂會讓你更成功。/ 圖:作者提供
成功不會引領你快樂,但快樂會讓你更成功。/ 圖:作者提供

90%的長期幸福程度取決於你如何看世界

「就算我知道你的外在環境,我也只能預測你10%的長期幸福程度。另外的90%,不能以外再環境預測,是取決於你的腦子如何看待這個環境。」– 尚恩˙阿喬爾(Shawn Achor)

如果我們努力一年創業,結果卻沒有得到預期的成果,我們的心態可以是
A. 天啊!浪費了一年,早知道就不幹了

但也可以是,
B. 這一年真充實!學到了很多東西呢

長期幸福程度取決於你的腦子如何看待這個環境。/ 圖:HoliBear哈利熊
長期幸福程度取決於你的腦子如何看待這個環境。/ 圖:HoliBear哈利熊

但當然,這種正面的思考不僅僅侷限於工作上,也可以是生活中的每一件小事。

如果你與友人開車去山上玩,你一不小心讓車輪卡到旁邊的水溝了,吊車要3個小時才會來。這時候,大家的應對方式可以是…
A. 噢不!真慘,我們的計劃都被打亂了,還要等3小時吊車才來

但也可以是
B. 嘿!真是有趣的體驗,我們在等吊車的同時大家一起看看風景、談談心吧

正面的思考不僅僅侷限於工作上,也可以是生活中的每一件小事。/ 圖:HoliBear哈利熊
正面的思考不僅僅侷限於工作上,也可以是生活中的每一件小事。/ 圖:HoliBear哈利熊

正向的人會更快樂,同一件事,只要用不同的角度去看待,就會有截然不同的結果。

「如果我們改變幸福及成功的公式,改變思想模式,就可以改變事實。」

如果我們的快樂是要奠定在成功的基礎上,那麼我們就會不斷追求更多。當我們達成了一個目標,我們就會重新設定新的目標。適應了新的工作環境、內容,我們就會要求自我繼續向上努力;進了一個安逸穩定的工作場域,我們就會開始想下一個新的工作目標,永遠追求不完的成功,永遠達不到的快樂。所以與其如此,我們應該要將成功與幸福的公式倒過來寫,當我們內心感到富足了,我們就會離成功更近一步。

正向的態度會讓提升理解力、創造力、活動力

越來越多的研究顯示,快樂的人會更成功。

在Ted Talk中,尚恩也證明了如果我們提升了一個人的樂觀程度,他的腦子就會經歷「快樂優勢」的階段,在這個階段中,大腦的多項表現會比我們處於悲觀、中立或是壓力下的時候更高!比如說:創造力提升了31%,銷售能力提升37%

至於為什麼正面思考會讓我們更成功,我們總結了一下,可能是基於幾下幾個不同面向的原因:

  • 心理層面
    正向的人較有活力、且會更自信、更充滿希望。也因此,他們通常都會設定較高的目標,並會投入更多的心力去達成這些目標。正向的人性格也較堅韌,在遇到挫折時,他們也更容易重新振作,度過難關。

  • 思想層面
    正面思考會讓我們大腦以更寬闊的角度去思考事情,增加我們的創意。所以正向的人通常在面對問題的時候,也能夠找出多個解決方式,處理事情的能力也會比較好。

  • 社會層面
    當人們在經歷正面情緒時,與他人的連結感會更強烈,在工作上也更容易建立正面的情感,這也有助於個人的職場發展、創造力、企圖心以及效率。緊密的關係可以提供精神上的支持,也是完成工作的必要資源。擁有高品質情感的人更容易交換資訊、團隊合作並會發生更少的衝突。

  • 健康層面
    正向的人會更健康,擁有更低的血壓、心跳,更低的壓力相關賀爾蒙,以及更強的免疫系統。樂觀正向會減少心臟衰竭、中風以及糖尿病的機率。樂觀的人也通常擁有更好的睡眠,較不會緊張、生病,這些也都有助於增加效率。

如何讓大腦重新運作?

  • 每天寫下3件感恩的事情 (Emmons & McCullough, 2003)
    今天有什麼值得感謝的事情?是否有人好心的幫了你一把?收到一份禮物?受到上司或是同事的讚美?或甚至,僅僅是有人對你淡淡的微笑?試著每天都寫下三件感恩的事情,持續3個禮拜,你的大腦會漸漸用正面的角度去看待這個世界,而不是總往負面的想。

  • 寫日記(Slatcher & Pennebaker, 2006)
    生氣的時候怎麼辦?8種讓自己冷靜下來的方式中,我們有提到可以將所有困擾你的事情、情緒寫到日記中。透過將事情寫下來,你更能釐清自己的思緒、控制自己的情緒。

  • 運動(Babyak et al., 2000)
    運動能夠刺激大腦分泌安多酚,我們體內天然的嗎啡,幫助我們控制情緒、有效紓壓、激發愉悅感。

  • 冥想(Dweck, 2007)
    冥想讓我們的腦子一次只專注在一間工作上,在這個混亂的世界中,給我們一點喘息的空間。找一個寧靜的地方盤腿坐下,腰挺直、眼睛閉上,什麼都不要想,專注於你的呼吸、感受身體的變化。

  • 向他人施惠(Lyubomitsky, 2005)
    常常行善的人,也會更快樂。或許每天早晨,向一個社交圈內的人寫下一段正面、感激、鼓勵或是稱讚的話語,幫助別人能夠增強與他人間的連結性,滿足我們心裡的需求,增加幸福感。

成功,並不一定會讓你更幸福,但幸福,一定會讓你更成功!希望藉由以上介紹的幾種方式,你能夠成為一個更樂觀、正向的人,享受人生的每一個挑戰與體驗。

作者介紹- HoliBear哈利熊

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