總覺得肩頸痠痛？5大NG習慣「愛滑3C」成僵硬元凶

你有覺得自己天天肩頸痠痛，每次去按摩，都會要求按摩師可以針對肩膀那塊加重手勁，幫你徹底鬆一下嗎？無奈按完後隔幾天，肩頸又會痠到像石頭一樣，先別急著覺得是他們技術不好，會有「肩頸痠痛」的困擾，很可能是5個生活習慣害的！

長時間使用3C產品

長時間滑手機、追劇，絕對是造成你肩頸痠痛的最大主因之一，稍微檢視一下自己的姿勢，是不是脖子幾乎彎成了90度在滑手機呢？平常頸椎就需要支撐約5公斤的重量，低頭到60度，你的頸椎就要承受27公斤的重量，長期下來，不只會讓你肩頸緊繃，還會傷害頸椎，嚴重點還需要靠開刀才能解決！

正確的「滑手機」方式，是將手機拿高至眼睛可以直視的位置，有點像是平常對鏡自拍，要把臉遮住的姿勢，盡量讓自己保持在抬頭挺胸的狀態。

眼鏡度數不夠

為什麼視力會和肩頸痠痛有關？來～就讓小編為你好好解釋，當你看不清楚時，除了瞇眼之外，連帶的脖子也會跟著伸長，迫使頸椎需要乘載不必要的壓力，而配戴正確度數的眼鏡，就能避免這樣的情況。

枕頭太高

相信大家都心知肚明，枕頭決定了你的睡眠品質，不但如此，它還影響著頸部肌肉的緊繃程度，太高的枕頭會讓頸部整個懸空，使肌肉繃緊一整晚，適合成人的高度是在6公分左右，符合人體曲線。

內衣太緊或穿太低

沒錯，內衣就是那麼重要，尺寸不對會讓胸部變形，穿的位置不正確，更會連帶引發脖子、肩膀與背部等上半身疼痛，過緊的內衣，也有可能會影響正常呼吸，害身體沒辦法自由伸展。

脖子習慣性往前伸

把你的脖子縮回去！不管是在上班用電腦（轉頭看看你同事），或是平常在家化妝、照鏡子的時候，脖子就會默默的向前伸出去，許多人都會不自覺地做出這個動作，讓頸椎再度承受壓力。

原文請見：肩頸痠痛是這樣來的！點名5個「NG」生活習慣：穿錯內衣會害肩膀硬邦邦

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