美瘋「晚安飲」號稱助眠 網瀏覽量破億 專家看法不一

現代人生活忙碌、壓力大，常導致睡眠品質不佳，而美國最近就流行一種睡前飲用的自製「好眠雞尾酒」，在社群平台「抖音」上瘋狂流傳，標榜無酒精又能改善睡眠品質，一公開就成為話題，瀏覽量破億，專家們也對成分進行分析，至於到底是否有效，看法兩極。

美國民眾：「我每晚都喝這無酒精雞尾酒。」將汽水倒入裝滿酸櫻桃汁的玻璃杯中，一段又一段的抖音影片，將相同的成分混在一起攪拌均勻，這是美國最近在網路上非常流行的「好眠雞尾酒」，據說可以幫助睡眠。美國抖音網紅諾頓：「事實上我在喝完它後，的第一晚就注意到了不同，我認為這是它，在網路爆紅的原因之一，我發現第2天早上，我起床也不會昏昏沉沉。」

飲品在諾頓分享後爆紅，在不少人證實有效後，怎麼製作這杯影料的瀏覽量，在抖音上直接衝破一億。美國記者：「裡面包括任何口味的氣泡水，酸櫻桃汁和一匙鎂粉，混合後（喝下）放鬆然後休息。」

酸櫻桃汁富含能促進睡眠，的褪黑激素及抗炎特性，能降低人體的壓力荷爾蒙，礦物質「鎂」適量攝取，能達到放鬆身心的效果，竟然有專家說值得一試。哥倫比亞大學營養學副教授聖翁格：「這些成分對睡眠有一定的好處，當然已經完成的研究，指出的酸櫻桃汁量，比無酒精雞尾酒中的更多，但我認為值得一試。」

還有睡眠醫學教授表示，飲用的最佳時機是睡前30分鐘到1小時左右，不過也有專家不推薦，這種糖份頗高的飲品。美國營養師費勒：「大量的酸櫻桃汁，我們不知道這會對您的血糖，產生什麼樣的影響，同樣大量的鎂，我們不知道這會對胃腸道，產生什麼樣的影響。」

專家指出，除了酸櫻桃汁糖分太高，睡前喝氣泡水還更容易胃脹氣，最好適量攝取，同時提醒如果要喝，務必選用「甘氨酸鎂」才能改善睡眠，若誤用「檸檬酸鎂」，則會促進腸胃蠕動、增加便意，反而更不容易入睡。

（封面示意圖／photoAC）

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